冬季宅家易胖，女人瘦身有招。选低热量零食，拒油炸选全麦，巧妙饮食助宅女不出门也能瘦，快来看看具体方法吧！
宅女冬季瘦身饮食
选对食物，拒绝高热量
冬季宅在家，容易忍不住吃零食。薯片、巧克力、汽水、饼干……这些都是高热量的食物，很容易让人发胖。
想要在享受美味的同时控制热量，选择低热量的零食很重要。
选择低热量和低脂食物
1、在选择零食的时候，尽量选择低热量和低脂食物来代替高热量的，例如水果、坚果、酸奶等。
2、选择健康的原料，例如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些食物不仅能降低热量的摄入，而且更加健康。
选择小包装的零食
1、大包装的零食虽然便宜，但容易让人不知不觉吃下很多，无形中增加了热量的摄入。
2、选择小包装的零食，可以有效控制食量，避免浪费。
把零食放在看不到的地方
1、不要把零食放在触手可及的地方，避免看到就忍不住吃。
2、把零食放在远一些的地方，也能减少吃零食的频率。
拒绝油炸，欢迎全麦
1、油炸的泡面、夹心的饼干都是高热量的食物，尽量少吃。
2、选择非油炸的泡面、全麦的面包和饼干，热量会低很多。
3、养成自己做饭的好习惯，可以控制食材和烹饪方式，更健康更瘦身。
冬季宅女瘦身方法
保持运动习惯
1、即使宅在家，也要保持运动的习惯。可以选择一些简单的运动，例如瑜伽、普拉提、跳绳等。
2、利用家里的空间，做一些简单的运动，例如原地踏步、深蹲、俯卧撑等。
充足的睡眠
1、充足的睡眠能帮助身体更好地调节，促进新陈代谢，有利于减肥。
2、保持规律的作息，避免熬夜。
多喝水
1、多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
2、每天至少喝8杯水。
不要过度节食
1、过度节食会降低身体的代谢，反而不利于减肥。
2、制定合理的饮食计划，保证营养均衡。
女人瘦身饮食
早餐很重要
1、早餐是启动新陈代谢的重要一餐，不要为了减肥而省略早餐。
2、早餐要吃得饱，选择一些富含蛋白质、纤维和碳水化合物的食物，例如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。
午餐要均衡
1、午餐要保证营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物和膳食纤维。
2、选择一些低热量的肉类，例如鸡肉、鱼肉、豆腐等。
3、多吃蔬菜和水果。
晚餐要清淡
1、晚餐要清淡，避免吃过油腻的食物。
2、晚餐尽量少吃主食，多吃蔬菜和水果。
戒掉饮料
1、饮料中含有大量的糖分，会增加热量摄入，不利于减肥。
2、尽量多喝水，可以补充水分，还能促进新陈代谢。
少吃零食
1、零食是减肥的大敌，尽量少吃零食。
2、如果实在想吃零食，可以选择一些健康的零食，例如水果、坚果等。
冬季宅女减肥，选低热量零食，拒绝油炸选全麦，放远易触食物。选对方法，宅家也能有效瘦身，让你轻松摆脱肥胖困扰，开启健康美丽新生活。
