零食虽受喜爱，却不宜当主食。如何选吃零食？一起探讨！宅男宅女常囤零食，营养专家却不推荐。蛋黄派、薯片、蜜饯等七类零食，脂肪高、营养低，多吃有害健康。不妨多吃水果、蔬菜、坚果，营养更出色。
营养学家不推荐的零食
一、蛋黄派类
蛋黄派看起来不像是油炸食品，但实际上其脂肪含量非常高。经常食用蛋黄派会导致肥胖、高脂肪等疾病，属于典型的垃圾食品。除了高脂肪外，蛋黄派中还添加了许多对身体有害的物质，建议大家少吃。
二、薯片类
薯片是许多人喜爱的零食。但是，薯片是在高温下经过处理的食物，烹饪过程容易破坏其营养成分，食用价值很低。此外，吃太多薯片还会对神经系统造成伤害。建议大家少吃薯片，自己动手做一些健康的食物来吃。
三、蜜饯以及干货
蜜饯是指晒干的水果，看似美味，但实际上经过多重添加剂和制作步骤，可能含有苯甲酸钠、柠檬酸等有害物质。建议大家要引起重视，避免食用过多蜜饯，以免出现身体不良症状。
四、油炸鸡肉
油炸食物是许多人的选择，尤其是夜宵爱好者。油炸鸡肉是一种高脂食物，对青少年发育不利，容易导致肥胖。建议想要孩子健康成长的家长控制孩子食用油炸鸡肉的次数和数量，例如每周或每月吃一两次即可。
五、爆米花
爆米花是大人和小孩都喜欢的零食。传统的爆米花比较健康，但现在市面上出售的爆米花大多加入了一些不好的食用油，吃多了对身体没有好处。建议大家了解爆米花的制作过程，选择健康的爆米花。
六、糖果类
吃糖虽然甜蜜，但吃太多糖对身体不利。市面上的糖果虽然被称为奶糖，但奶的成分很少，大部分都是糖分，营养价值不高，还含有许多添加剂。建议大家控制糖果的食用量，可以选择一些高质量的糖果，也可以尝试自制健康糖果。
七、果冻
果冻看起来很适合小孩子当零食，但吃太多果冻并不好。除非是天然的果冻，否则市面上很多果冻都含有不自然的食用添加剂，吃多了可能会出现不良症状。建议家长帮助孩子控制果冻的食用量。
总而言之，想要吃零食，可以选择水果、蔬菜或者一些坚果类的食物，这些食物的营养价值更高。希望大家可以合理安排饮食，选择健康美味的零食。
零食虽美味，却暗藏隐患。蛋黄派、薯片等要少吃，蜜饯、油炸鸡肉等更需控制。爆米花、糖果、果冻也不利健康，可多选择水果、蔬菜、坚果。合理安排饮食，让零食成为健康生活的点缀。
