饮食宜忌
母乳喂养是母亲与宝宝之间最自然、最有效的交流方式，为宝宝提供了最珍贵的营养。为了更好地进行母乳喂养，了解一些实用技巧和食谱至关重要。本文分享了关于避免乳头吸破的方法，如正确喂养姿势，以及使用乳头逗弄技巧。居家护理建议包括使用奶水和香油涂抹以保持乳头滋润，同时对于乳头内陷的新妈妈，通过睡前轻轻提起乳头...
失眠不仅影响生活质量，还可能引发多种健康问题。本课从失眠的病因及症状入手，详细解析了包括身体因素、生理因素、精神因素、药物因素以及中医病因病机在内的五大原因。常见的失眠症状包括入睡困难、睡眠浅、后半夜睡不着等。针对失眠患者，建议采用清淡、富含蛋白质和维生素的饮食，同时避免热性补药和辛辣食物。此外，还...
羊肉性甘温而不燥，温中暖下，补肺肾气，适于冬令进补。炖羊肉营养损失最少，推荐搭配萝卜、山药、栗子、核桃仁等食材，既美味又营养。涮羊肉加热时间短，搭配海产品、豆腐、蔬菜等可提高营养价值。爆炒羊肉营养次之，烤、炸羊肉油分大，营养损失多。挑选羊肉时，绵羊肉口感细腻，脂肪含量高；山羊肉胆固醇低，适合高血脂患...
气郁体质的人易感抑郁，调理时应注重饮食。适宜食用行气解郁的蔬菜、水果，如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等，并可选用柴胡、白芍、香附、郁金等中药进行调理。应避免油腻和刺激性食物，如油炸食品、肥肉、辣椒、白酒等。推荐食谱包括青萝卜陈皮鸭汤、小麦红豆玉米粥、柴胡苦瓜瘦肉汤和柑橘山楂饮，这些食谱均有助于行...
在众多贫血患者中，缺铁性贫血最为常见，尤其在女性群体中更为普遍。为了有效补铁，女性应注意通过食物摄取铁元素。推荐食物包括红肉、瘦肉（如肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血），这些食物不仅含铁量高，还富含蛋白质，有助于铁的吸收。高铁蔬菜和豆类（如谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆、红苋菜、番薯叶）也是不错...
月经期间，女性需注意饮食以提升抵抗力，避免生冷、寒凉食物，以防经血运行不畅或痛经；避免酸辣刺激食品，保持饮食清淡；月经来潮前忌食咸食，以防水肿。适宜的饮食包括富含铁和滋补性的食物，如动物全血、动物肝脏、肉类、蛋黄、黑木耳等，以及以清淡和营养为主的食物。此外，补充维生素C也很重要。女性经期前后分为四个...
春夏交替，气候多变，易引发疾病，特别是婴幼儿湿疹，又称为“奶廯”。初期表现为两颊瘙痒、皮肤发红，随后出现密集的小红疹，发展至水疱破裂，流出黄色液体，最终结痂。湿疹引起剧烈瘙痒，使患儿烦躁不安、夜间啼哭，影响食欲和身体发育，严重者可能伴有吐奶和消化不良。多数情况下，婴幼儿湿疹在一岁断奶后可自愈。护...
气虚体质的女性常表现为月经提前，可通过饮食和药膳进行调理。适宜多吃补气养气的食物，如大枣、甘蔗、蜂蜜等，并可选择人参、党参、西洋参、黄芪等中药。应避免辛辣、刺激性及冰冷食物。推荐几款食谱：北芪党参炖鹌鹑、砂仁黄芪猪肚汤、人参玉竹莲子鸡汤和虫草党参鸽子汤，这些食谱均有助于益气滋补，适用于气虚女性调理月...
气郁体质女性易抑郁，需通过饮食调理。适宜食用行气解郁的蔬菜、水果和中药，如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂、柴胡、白芍、香附、郁金等；避免油腻及刺激性食物，如油炸食品、肥肉、辣椒、白酒等。推荐食谱包括小麦红豆玉米粥、柴胡苦瓜瘦肉汤、青萝卜陈皮鸭汤和柑橘山楂饮，这些食谱均有助于补血、行气、解郁，适合气...
五月天气宜人，但不少人却感到乏力、没食欲、烦躁，这种情况被称为“五月病”。尽管这不是正式的医学术语，但在日本和我国都很常见。专家指出，五月病并非疾病，而是季节变换引起的正常反应，主要由脑供血不足和心火旺盛所致。从中医角度看，这是肝气生发受阻的表现。为了缓解五月病，生活起居应做到“戒躁戒怒”，保持精神...
