每个人体质不同，气郁体质易抑郁。本文介绍气郁体质饮食宜忌及推荐食谱，如青萝卜陈皮鸭汤行气解郁，小麦红豆玉米粥补血解郁等，还有柴胡苦瓜瘦肉汤、柑橘山楂饮等，皆具不同功效，经前期食用更佳。
气郁体质调理方法
气郁体质饮食宜忌
气郁体质的人容易出现抑郁、焦虑等情绪，可以通过饮食调理改善体质。
宜：
1、多吃一些行气解郁的蔬菜、水果，如白萝卜、佛手瓜、韭菜、香菇、山楂等。
2、选择一些行气解郁的中药来调理，如柴胡、白芍、香附、郁金等。
忌：
1、忌过多食用油腻及刺激性食物，如油炸食物、肥肉、辣椒、白酒等。
气郁体质食谱推荐
青萝卜陈皮鸭汤
材料：青萝卜300克，鸭肉600克，陈皮、姜片各适量。调料：盐、鸡粉、料酒各适量。
做法：
1、青萝卜切成丁，鸭肉斩成小块，氽去血水，待用。
2、砂锅中注水烧开，放入陈皮、姜片、鸭块，淋入料酒，烧开后用小火煮20分钟，倒入青萝卜，搅拌均匀，用小火再煮20分钟，放入少许盐、鸡粉，搅匀调味。
3、将炖好的汤料盛出，装入碗中即可食用。
营养功效：本品行气解郁、活血凉血，适用于气郁的女性痛经、烦躁等症。
小麦红豆玉米粥
材料：水发小麦80克，水发红豆90克，水发大米130克，鲜玉米粒90克。调料：盐适量。
做法：
1、砂锅中注水烧开，倒入大米、玉米、小麦、红豆，搅拌均匀，烧开后用小火煮40分钟，至食材熟透。
2、放入少许盐，拌匀调味。
3、关火后将煮好的粥盛出，装入碗中即可。
营养功效：本品具有补血、行气、解郁等功效，适用于痛经、烦躁等症。
柴胡苦瓜瘦肉汤
材料：柴胡12克，川贝10克，苦瓜200克，猪瘦肉200克。调料：盐、鸡粉、料酒各适量。
做法：
1、苦瓜切段，猪瘦肉切丁，备用。
2、砂锅中注水烧开，倒入柴胡、川贝、瘦肉丁，淋入适量料酒，撇去浮沫，放入苦瓜，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉搅拌片刻，至食材入味。
3、将汤料盛出，装入碗中即可。
营养功效：本品行气解郁、和解表里、疏肝升阳，适用于月经不调、烦躁等症。
食用时间：建议经前期食用。
柑橘山楂饮
材料：柑橘100克，山楂80克。
做法：
1、将柑橘去皮，果肉分成瓣。
2、山楂对半切开，去核，果肉切成小块。
3、砂锅中注入适量清水烧开，倒入柑橘、山楂。
4、盖上盖，用小火煮15分钟，至其析出有效成分，揭盖，略微搅动片刻。
5、将煮好的柑橘山楂饮盛出，装入碗中即可。
营养功效：本品活血化瘀，适合气郁女性缓解痛经、失眠、食欲不佳等症。
食用时间：建议经前期食用。
气郁体质可通过饮食调理，多吃行气解郁食物，忌油腻及刺激性食物。文中推荐多款食谱，如青萝卜陈皮鸭汤等，各具营养功效，经前期食用效果更佳，能缓解气郁相关症状，让你轻松调理气郁体质。
