失眠常扰众人，影响生活工作。99 健康课堂从病因症状入手，讲解饮食调理和中医辩证用膳方。失眠病因多样，症状有难入眠等。日常饮食宜清淡营养，忌热性补药等。中医药膳调理分三型，可助改善失眠状况。
失眠的病因及症状
失眠是指经常性睡眠不足，不易入睡，或睡后易醒，醒后难入眠，甚至彻夜难眠的一类病症。它会直接影响人的健康状况，引起疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等症状，严重者甚至会导致精神分裂和抑郁症。
失眠的病因复杂多样，可以归纳为以下几方面：
1. 身体因素
各种身体疾病都可能导致失眠，例如疼痛、咳嗽、瘙痒症、气喘、肠胃炎等。
2. 生理因素
生活方式的改变，例如倒班、熬夜，以及摄入咖啡因、茶碱等兴奋性物质（如浓茶、咖啡、可乐等），都可能引起失眠。
3. 精神因素
精神压力过大，例如兴奋、焦虑、恐惧等负面情绪，是导致失眠的重要因素。
4. 药物因素
某些药物，如咖啡因、麻黄素、异丙肾上腺素等，会影响睡眠，导致失眠。
5. 中医病因病机
中医认为，失眠多由长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动引起，导致心神失养或心神不宁。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等脏腑功能失调密切相关。
失眠的症状也多种多样：
1. 难入眠
指入睡困难，通常由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
2. 睡眠浅
指睡眠时间断断续续，容易惊醒，且常做噩梦，消化不良者容易出现这种情况。
3. 后半夜睡不着
指容易入睡，但睡眠时间短，后半夜醒来后难以再次入睡。老年人、高血压、动脉硬化、抑郁症患者常出现此类失眠。
失眠患者的饮食调理
饮食调理在失眠的治疗中扮演着重要角色。对于失眠患者来说，饮食宜忌如下：
宜
1、清淡饮食，富含蛋白质和维生素的食物，例如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子、百合、莲子、山药等。
2、摄入具有补心安神、促进睡眠作用的食物，例如核桃、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝、阿胶、灵芝、西洋参等。
忌
1、忌用热性补药，例如鹿茸、人参、附子等。
2、避免食用辛辣刺激性食物，例如胡椒、葱、蒜、辣椒等。
3、晚餐不宜过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，以免刺激肠胃，兴奋大脑皮层，或增加夜尿次数，影响睡眠。
中医推荐的辩证用膳方
中医根据失眠的不同证型，推荐不同的食疗方剂。以下列举几种常见的失眠证型及其对应的药膳：
（一）心脾亏虚型失眠
症状：不易入睡，多梦易醒，神疲困乏，面色少华，心悸怔忡，口淡无味，纳呆，食后腹胀，易出汗，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
药膳：龙眼洋参饮、双人粥、精心汤、莲子汤、猪心党参当归煎（具体做法及功效详见原文）。
（二）心肾不交型失眠
症状：心烦不眠，头晕耳鸣，五心烦热，腰膝酸软，神疲倦怠，心悸健忘，男子阳痿遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细弦或细数。
药膳：安神汤、百合绿豆乳、蛤肉百合玉竹汤、桑葚汤、猪脑髓汤（具体做法及功效详见原文）。
（三）脾虚痰扰型失眠
症状：体倦困重，胸脘痞闷，口苦呕恶，痰多，心烦不寐，舌质淡红，苔腻，脉弦滑或滑数。
药膳：竹沥粥、佛手橘皮玫瑰花饮、莱菔冬瓜饮（具体做法及功效详见原文）。
失眠影响生活工作，99 健康课堂讲解病因症状及饮食调理、中医用膳方。身体、生理、精神等因素致失眠，中医药膳可调理，心脾亏虚型、心肾不交型、脾虚痰扰型各有其方，可根据自身情况选择，改善睡眠质量。
