五月天气宜人却常让人懒洋洋，这可能是“五月病”在作祟。日本广泛流传此说法，我国此时也有不少人患病。从中医角度看，这与季节变换、体内代谢等有关，调肝解郁是关键，立夏后还需注意生活起居、饮食宜忌和保护心脏。
“五月病”：初夏的疲惫与应对
很多人都经历过这样的感受：五月的天气虽然宜人，却总是提不起精神，全身乏力，食欲不振，做什么都提不起兴趣。这种现象并非个例，它被人们形象地称为“五月病”。虽然“五月病”并非正式医学诊断名称，但在日本以及我国都较为常见。它指的是在初夏时节，由于压力、疲劳等因素导致的身心倦怠状态。
“五月病”的成因
“五月病”的出现并非偶然，它与多种因素有关：
1、季节变化：五月是春夏之交，气温骤升，人体新陈代谢加快，容易导致脑供血不足，从而出现乏力、疲劳等症状。
2、中医理论：中医认为，“夏季对应心”，夏季阳气旺盛，容易导致心火旺盛，引发心烦气躁。此外，“五月病”的症状也与肝郁有关，肝气不畅会影响人体气血运行，导致乏力等不适。
3、生活压力：在日本，四月是新学年、新财年的开始，大量的入学、就业、调动等会给人们带来巨大的压力，更容易引发“五月病”。在中国，这个时期也存在类似的压力，例如学生期末考试结束后的放松期以及职场人士的工作压力等。
“五月病”的症状
“五月病”的症状并非单一，常见症状包括：
1、全身乏力，没有力气，做什么都觉得很累。
2、食欲不振，对食物提不起兴趣。
3、烦躁不安，情绪低落，易怒。
4、睡眠障碍，难以入睡或睡眠质量差。
这些症状与女性更年期的一些症状相似，但两者并非同一种疾病。
“五月病”的应对方法
生活调理
改善生活方式是应对“五月病”的关键。以下几点建议可以帮助你缓解症状：
1、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。午休时间应适当延长，尤其对老年人更为重要，即使无法午睡，也可以闭目养神或听听轻音乐。
2、保持心情舒畅：避免情绪波动过大，保持积极乐观的心态。可以尝试一些放松身心的活动，例如绘画、书法、听音乐、阅读等。
3、适当运动：选择适合自己的运动方式，例如散步、瑜伽、太极拳等，增强体质，提高免疫力。但运动量不宜过大，避免过度疲劳。
饮食调养
饮食方面，也要注意以下几点：
1、清淡饮食：多吃清热利湿的食物，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等，少吃肥甘厚味、辛辣刺激的食物。
2、均衡营养：保证饮食的均衡性，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强体质，提高免疫力。
3、补充水分：夏季气温高，人体容易缺水，要多喝水，补充体内水分。
中医调理
中医角度，调理肝气是关键。疏肝理气，可以缓解情绪低落、烦躁不安等症状。可以咨询中医师，根据自身情况选择合适的调理方法，例如针灸、中药等。此外，养心也很重要，尤其在夏季，要避免暴怒，保持良好的心态，保证充足的睡眠，并可以通过饮食调理来养护心脏。
保护心脏：中医理论认为夏季与心相对应，所以立夏后应特别关注心脏的保养。保持良好的心态，避免情绪激动，饮食上以低脂低盐清淡为主，多吃蔬菜水果，清晨可少量食用洋葱，晚饭后少量饮用红酒，以保持气血通畅。
五月病并非真病，是季节变换的正常反应。可通过调肝解郁、养心护心等方式改善。立夏后要戒躁戒怒，重视“静养”，饮食宜清热利湿，保护心脏，让身心在初夏时节更健康。
