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食疗助眠
中医治疗失眠的四种方法
失眠是现代人常见的问题，中医提供了多种治疗方法。针灸可通过刺激特定穴位如内关、神门、安眠等穴位来治疗失眠。耳针疗法则是通过贴压耳穴来缓解失眠症状。中医还根据失眠的不同类型采用不同的方药进行治疗。食疗方面，推荐了参味汤和生百合汤，分别有助于治疗失眠和心阴不足引起的虚烦失眠。为了提高睡眠质量，建议睡前保...
精选食物助宝宝优质睡眠
改善宝宝睡眠质量，妈妈们可以尝试通过食疗的方法。以下是推荐的几种食物及其功效：1.**葵花子**：富含维生素和氨基酸，有助于改善细胞抑制技能，促进消化，调节新陈代谢，有助于宝宝消食化滞，从而睡得更安稳。2.**核桃**：常用于治疗失眠、多梦、神经衰弱等症状，可与黑芝麻捣成糊状食用，每晚大...
缓解白领失眠的六大妙招
很多白领受失眠困扰，可以通过以下方法缓解：睡前可适当静坐、散步或听轻音乐，帮助身体进入安静状态；尽量保持早睡早起的习惯，即使晚上难以入睡，早晨也不要赖床；心理上要放松，不必过分担忧睡眠不足；睡前用温水泡脚并辅以足底按摩，有助于心肾相交；食用如百合、莲子等天然食物，能起到宁心安神的作用；选择合适的睡床...
