女人常失眠，原因多样。那该咋办？吃些食物能改善睡眠哦，如热牛奶、奇异果等。热牛奶含助眠物质，奇异果富含钙镁等。还有葡萄、香蕉、蜂蜜、杏仁、燕麦等。此外，红枣葱白汤等食疗方也不错，能祛风散寒等。严重失眠者建议就医。
女性失眠的原因与解决方案
女性失眠的原因
失眠是一个令人烦恼的疾病，女性失眠所占的比率远远高于男性。女性失眠除了会影响肌肤，长黑眼圈，还会影响健康，长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
女性失眠的原因有很多，包括：
1、压力过大：工作、生活、家庭等方面的压力都会导致女性失眠。
2、情绪波动：女性更容易受到情绪的影响，例如焦虑、抑郁、悲伤等情绪都会导致失眠。
3、生理变化：女性在生理周期、怀孕、更年期等阶段，体内激素水平会发生变化，也会导致失眠。
4、不良生活习惯：熬夜、长时间使用电子产品、不规律作息等不良生活习惯也会导致失眠。
5、疾病因素：一些疾病，例如甲状腺疾病、心脏病、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致失眠。
女性失眠的食疗方法
生活中有很多食物是可以改善睡眠的，女性朋友可以多吃这些来帮助睡眠。
热牛奶
夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠。牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。
奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
蜂蜜
蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
杏仁
杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
燕麦
燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！
治疗失眠的食疗方推荐
红枣葱白汤
材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。
做法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。
功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。
食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。
茼蒿鱼头汤
材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。
做法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。
功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1-3次，每次150-200毫升。
鹌鹑枸杞粥
材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。
功效：有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。
双仁粥
材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，适量的大米。
做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。
功效：有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。
提醒：经常失眠的女性朋友，不妨试下上面这些方法，如果失眠非常严重者，建议到医院就诊。
女人失眠常见，原因多样。多种食物可助眠，如热牛奶、奇异果等。还有红枣葱白汤等食疗方。经常失眠可试试，严重者需就医。愿女性能摆脱失眠困扰，拥有好睡眠。
