失眠可怕，你可知其因与预防之法？如今失眠成常态，影响大。其因主要有二：生理受创或五脏受损，需就医治疗；心理压力大、焦虑抑郁易致失眠，需排不良情绪。预防之法有规律生活、睡前泡脚、食疗如牛奶燕麦粥、桑葚百合粥等。
失眠的两个主要原因
失眠已成为现代人的常见问题，严重影响着人们的日常生活和工作效率。了解失眠的原因，才能更好地预防和改善。目前，引发失眠的主要原因可以归纳为两大类：生理因素和心理因素。
生理因素
生理因素引起的失眠，往往与身体健康状况密切相关。例如：
1、外力伤害：遭受意外事故、手术等外力伤害后，身体的恢复过程可能会导致睡眠紊乱，出现失眠症状。
2、脏器损伤：五脏六腑的损伤或功能紊乱，也会影响睡眠质量，引发失眠。例如，肝脏疾病、心脏病等。
3、其他疾病：某些慢性疾病，如甲状腺疾病、疼痛性疾病等，也会伴随失眠症状。
4、药物副作用：部分药物的副作用可能导致失眠。
当怀疑是生理因素导致失眠时，应及时就医进行检查和治疗，找出根本原因并积极配合医生的治疗方案，才能有效解决失眠问题。
心理因素
心理因素是导致失眠的重要原因，现代人生活节奏快，压力大，更容易受到心理因素的影响。
1、压力过大：工作压力、人际关系紧张、经济压力等都会导致心理负担加重，从而影响睡眠。
2、长期焦虑：持续的焦虑情绪会使大脑处于高度兴奋状态，难以放松入睡。
3、抑郁症：抑郁症患者常常伴有严重的睡眠障碍，例如失眠、早醒等。
4、其他心理问题：例如创伤后应激障碍、强迫症等，也可能导致失眠。
面对心理因素引起的失眠，需要积极调整心态，排解不良情绪。可以通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式来释放压力，必要时寻求专业的心理咨询帮助。
预防失眠的方法
预防失眠，需要从生活习惯和身心调理两方面入手。
规律生活
规律的生活作息是预防失眠的关键。保持规律的睡眠时间，即使在周末也要尽量保持一致。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，加剧失眠。规律的作息能够帮助身体建立正常的睡眠-觉醒周期，从而改善睡眠质量。
睡前泡脚
睡前半小时用热水泡脚20分钟，可以放松身心，促进血液循环，帮助入睡。热水泡脚是一种简单易行的助眠方法，可以有效缓解睡前焦虑和紧张情绪。
促进睡眠的食疗方
一些食物具有促进睡眠的功效，可以尝试以下食疗方：
牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥：牛奶富含色氨酸，燕麦富含膳食纤维，两者结合可以促进睡眠。做法：将牛奶倒入砂锅，大火煮沸后加入燕麦，小火熬煮3分钟即可。
桑葚百合粥
桑葚百合粥：桑葚和百合具有养心安神的作用，可以帮助改善睡眠。做法：将桑葚、百合洗净后放入砂锅，加入大米和清水，煮至材料熟透即可。
了解了引发失眠的两大原因及预防方法，我们应重视起来。规律生活、睡前泡脚、食用促进睡眠的食疗方，都能有效预防失眠。让我们行动起来，摆脱失眠困扰，拥有良好睡眠和精神状态。
