助眠食物
不少朋友深受失眠、多梦困扰，可通过调整睡眠时间和方式来改善。春季宜晚睡早起，夏季同理；秋季宜早睡早起；冬季宜早睡晚起，遵循自然规律，保证充足睡眠时间。年轻人应避免“黑白颠倒”的作息，以免影响健康。传统养生提倡睡子午觉，即夜间11点至凌晨1点和中午11点至1点适当休息，有助于恢复体力。睡眠时尽量避免头...
如今很多人存在睡眠不佳的问题，可以通过以下三个方法改善睡眠质量。首先，保持轻松愉快的心情入眠，建议睡前听轻音乐、读优美文章或喝热牛奶，也可用热水泡脚并按摩脚底穴位。其次，创造安静清洁的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头，保持适宜的室温和空气流通。最后，养成睡前洁身的好习惯，如梳头、刷牙、洗脚等，不仅清洁...
2013年2月21日是世界睡眠日，主题为“自然深睡眠多睡一小时”。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”，重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。以下是五种助眠食物：小米富含色氨酸，可通过代谢生成5-羟色胺，进而生成具有镇静...
导语：女性睡眠不足问题日益严重，甚至成为一种流行病。本文探讨了影响女性睡眠的九个主要原因，包括生活节奏紊乱、睡眠环境因素、药物和酒精影响、心理压力、睡眠引起的换气障碍、精神疾病、夜间肌阵挛、“不宁腿”综合症及各种躯体疾病。同时，文章推荐了几种有助于改善睡眠的食物，如小米、土豆、莴笋、香蕉、蜂蜜和菠菜...
我们都知道睡眠对人特别重要，尤其是爱美的女孩子更要保证高质量的睡眠。今天给大家介绍十一种有助于睡眠的食物。小米性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效；莲子具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素；桑葚能养血滋阴，补益肝肾；葵花子能促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神；核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多...
导语：很多美眉为了减肥晚餐吃得较少，导致睡前容易饿，但此时进食又担心长胖。本文介绍了一些睡前吃不会导致发胖的食物。香蕉富含多种营养成分且卡路里低，有助于消化，但也需适量。黑面包、益生菌酸奶、绿色果蔬汁、粗粮南瓜粥、马铃薯和燕麦片都是适宜睡前食用的食物，它们分别具有助消化、调节肠道菌群、缓解饥饿、排毒...
孕期失眠是许多孕妈妈常见的问题，中医提供了一些有效的方法来改善这种情况。首先，避免摄入含咖啡因的饮料和其他刺激性食物。其次，调整心态很重要，可以通过与家人朋友交流来缓解焦虑和担忧。保持规律的作息，每天至少保证8到9小时的睡眠，并养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。推荐一些有助于睡眠的食物，如全麦面包、...
女性在睡前想要享受美食又担心影响体重时，其实有很多健康选择可以帮助满足这一需求。本文列举了十种食物，不仅美味还能助眠，且不会导致体重增加。1.**燕麦片**：富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，能促进睡眠，咀嚼燕麦片还能提供额外的饱腹感，避免过度摄入。2.**温牛奶**：牛奶中的色氨酸有助于产...
随着生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的上班族面临着失眠的问题。为了改善睡眠质量，恢复身体健康，可以通过调整生活习惯和饮食来达到调理的目的。以下是一些有助于改善睡眠的方法和食物：1.**莴笋**：莴笋皮中的乳白色浆液具有安神镇静作用，适合神经衰弱失眠者在睡前食用。2.**南瓜籽**：富含...
现今社会，不少男性饱受失眠之苦，这不仅影响第二天的精神状态，长远来看还会对身体各器官造成负面影响。男性失眠的原因多样，包括生活习惯、心理压力、以及生理因素。首先，不良的生活习惯是导致男性失眠的重要原因之一。许多人因工作压力大而经常加班，并且习惯于夜晚吃夜宵，这种行为不仅加重了肠胃负担，还使得身体...
