人的一生三分之一时间在床上，睡眠重要。很多人靠药物助眠，其实有六种食物可替代。莲子补中养神，黄花菜佐膳助睡；龙眼养血安神；小米含色氨酸助眠；葵花子调节新陈代谢促眠；红枣对气血虚失眠疗效显著；蜂蜜滋润调节神经系统促睡。
六种替代药物的助眠食物
莲子
莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。
龙眼
龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。
小米
小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。
红枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。
这些助眠食物各有特点，莲子可补中养神，龙眼能养血安神，小米助睡眠效果佳，葵花子调节代谢促睡眠，红枣对气血虚失眠有效，蜂蜜能滋润调节神经系统促眠。不妨试试，让睡眠更美好。
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