美食不只是饱腹,吃健康美食需用心。有些食物不适宜睡前吃,而有些则适宜。像菊花茶能助眠,火鸡含色氨酸,蜂蜜促大脑分泌有益神经传递素,香蕉含镁助放松,杏仁含色氨酸和镁,这些都是女人睡前可吃的食物。

睡前吃的10大食物

1. 菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

2. 火鸡

火鸡被认为是色氨酸的最好来源,但这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

3. 蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4. 香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

5. 杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

众多美食不仅能饱腹,健康美食更需用心。睡前适宜女人吃的食物有菊花茶、火鸡、蜂蜜、香蕉、杏仁等。它们各有功效,如菊花茶助眠,火鸡含色氨酸,蜂蜜促睡眠,香蕉可松弛肌肉,杏仁含镁助催眠。这些食物能让你在睡前享受宁静。