很多男性有失眠症状，影响健康。为何男性会失眠？夜间是身体器官休息排毒最佳时间，睡眠质量影响次日精神和长期器官健康。男性失眠原因有：晚上吃夜宵、熬夜、精神压力大、睡沙发等。失眠吃小米粥、全麦食品、牛奶核桃等好。
男性失眠的主要原因
1. 喜欢晚上吃夜宵
很多上班族工作压力大，经常需要加班，导致习惯在晚上吃夜宵。
虽然身体已经入睡，但肠胃和其他器官仍然需要消化食物，无法得到充分休息，导致睡眠质量下降。
2. 喜欢熬夜
很多人即使没有工作，也习惯看电视、玩手机，直到深夜才睡觉。
超过最佳睡眠时间10点后，大脑持续处于兴奋状态，难以入睡，导致第二天感到困倦。
3. 精神压力比较大
男性肩负着较大的责任，承受着较大的心理压力。
入睡时，大脑仍想着工作、生活压力等，处于活跃状态，导致难以入睡。
4. 喜欢睡沙发
一些男性喜欢在沙发上看电视、聊天，甚至直接在沙发上入睡。
沙发比较软，无法支撑脊椎，容易导致腰酸背痛，影响睡眠质量。
失眠食疗
1. 小米粥
小米含有丰富的色氨酸，能够抑制中枢神经兴奋度，促进睡眠。
晚餐食用小米粥可以提高脑部色氨酸含量，改善睡眠质量。
除了小米，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等也含有丰富的色氨酸。
2. 全麦食品
全麦食品含有丰富的B族维生素，能够消除烦躁不安，促进睡眠。
燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都是不错的选择。
3. 牛奶、核桃
牛奶和核桃分别富含钙和镁，能够放松神经，改善睡眠质量。
临床上，核桃常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
男性失眠原因多样，如晚上吃夜宵、熬夜、精神压力大、睡沙发等。失眠危害大，需重视。同时，小米粥、全麦食品、牛奶核桃等食物有助于改善睡眠，可适当食用，以提升睡眠质量，呵护健康。
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