有些女性睡前想吃东西又怕胖，其实睡前可吃燕麦片、温牛奶等。燕麦含 N-乙酰-5-甲氧基色胺助睡眠且有减肥功效；温奶含色氨酸能镇静；全麦面包搭配茶和蜂蜜可促睡眠；杏仁含色氨酸和镁；土豆能清除干扰睡眠的酸；亚麻籽富含欧米加-3 脂肪酸；火鸡是色氨酸来源；蜂蜜助放松；菊花茶有舒眠作用；香蕉含镁可助眠且不会发胖。
睡前吃什么助眠又不会胖？
1、燕麦片
燕麦是睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能够促进睡眠。煮一小碗燕麦片，加少许蜂蜜混合其中，再用力咀嚼，不仅能够填补牙洞，还能促进睡眠，而且有减肥功效。
2、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含色氨酸，具有镇静功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，还可以补充身体里的钙。
3、全麦面包
睡前感觉饿的时候，可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放胰岛素，使色氨酸达到人脑并转化为复合胺，从而促进睡眠。
4、杏仁
杏仁含有色氨酸和镁，能够帮助松缓肌肉，促进睡眠。吃少量的杏仁还有助于心脏健康。
5、土豆
土豆能减肥，还能帮助你睡眠。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用，能够清除那些妨碍色胺酸发挥催眠作用的酸化合物，促进睡眠。
6、亚麻籽
在睡前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙亚麻籽，就能起到促进睡眠的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸，有助于睡眠。
7、火鸡
火鸡被认为是色胺酸的最好来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色胺酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
8、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。少量葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，有助于睡前放松。
9、菊花茶
菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
10、香蕉
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，能够促进睡眠。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
女性睡前吃东西不必担心发胖啦，燕麦片含 N-乙酰-5-甲氧基色胺助眠且有减肥功效；温牛奶含色氨酸助眠还补钙；全麦面包搭配茶和蜂蜜能促睡眠；杏仁含色氨酸和镁助眠；土豆清除干扰睡眠酸；亚麻籽富含欧米加-3 脂肪酸；火鸡在特定条件下助眠；蜂蜜助放松；菊花茶舒眠；香蕉含镁助眠且低卡促排便。
