高考临近，饮食可助考生有更好精气神。牛奶能促大脑入眠，小米含氨酸助昏睡，核桃可调理神经衰弱助眠，葵花子能缓解压力安神，大枣改善多梦失眠助睡，食醋缓解疲劳助眠。同时，瘦肉、燕麦、香蕉等能增强记忆力，家长可为考生备好。
考生高考饮食指南：助眠&增强记忆力
助眠食物
高考在即，考生需要充足的精气神才能发挥最佳水平。以下几种助眠食物可以帮助考生改善睡眠质量，缓解考试压力。
1、牛奶：牛奶中含有能够促进大脑进入睡眠状态的物质，喝完牛奶可以让人感到放松舒适，有助于睡眠。特别是处于高压状态的考生，容易出现神经衰弱，喝牛奶可以起到很好的缓解作用。
2、小米：小米富含氨基酸，常吃可以让人感到饱腹，并使大脑进入昏睡状态。对于难以入睡的考生来说，可以将小米作为主食，帮助改善睡眠质量。
3、核桃：核桃不仅是健脑食物，还可以帮助调理神经衰弱，改善睡眠质量。如果与芝麻混合食用，则可以增强助眠效果。核桃还可以治疗健忘，适合平时学习压力大的考生食用。
4、葵花子：葵花子含有丰富的营养物质，可以促进新陈代谢，保护大脑细胞，缓解压力。对于经常感到压力的考生来说，吃一些葵花子可以起到安神的作用。
5、大枣：大枣功效显著，可以改善多梦和失眠等症状。将大枣熬煮，加入冰糖，可以帮助考生更好地入睡。
6、食醋：食醋虽然是配料，但经常食用可以缓解疲劳，安神助眠。对于复习压力大的考生来说，吃一些食醋可以帮助他们更好地入睡，但也要注意放松心态。
增强记忆力食物
除了助眠食物，家长们也要注意为考生提供一些增强记忆力的食物，帮助他们更好地掌握知识，应对考试。
1、瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质和矿物质，可以增强大脑活力，提高记忆力。建议家长在高考期间为考生准备一些瘦肉，帮助他们更好地记忆知识点。
2、燕麦：燕麦可以减轻疲劳，防止大脑退化，其中含有的硒元素可以增强记忆力。考生可以在考试当天早上吃一些燕麦，帮助他们集中注意力，更好地发挥水平。
3、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B，可以促进脑细胞正常运作，防止大脑处于休息状态，从而延长记忆时间。考生在考试前可以吃一根香蕉，帮助他们更好地记住知识点。
总而言之，家长们要根据考生的实际情况，为他们准备营养均衡的饮食，帮助他们保持良好的精神状态，以最佳状态迎接高考。同时，也需要提醒考生，保持良好的作息时间，适当休息，减轻压力，才能取得理想的成绩。
高考之际，饮食助考生精气神。牛奶促眠，小米饱腹助睡，核桃健脑助眠，葵花子安神，大枣改善失眠，食醋缓解疲劳。同时，瘦肉增记忆力，燕麦防脑退，香蕉助记。有条件的话，家长可为孩子备好这些食物。
