心脑血管
导语中提到，虽然午睡对许多人来说是好的，但对于某些老人而言，午睡可能带来风险。专家建议，年龄在64岁以上且超重20%以上的老人、血压过低者及血液循环系统有问题的人应谨慎午睡。这些人群最重要的是就医检查并治疗疾病。同时，老年人午睡也需要注意一些事项：不宜坐着午睡，以免引发头晕等不适；午睡时间不宜过长，...
维生素A，又称抗干眼病维生素，主要存在于动物性食品中，植物性食物则含有维生素A原——胡萝卜素，后者可在体内转化为维生素A。作为脂溶性维生素，维生素A对热、酸、碱稳定，烹调时损失小。它对皮肤表皮层有保护作用，能维持其正常机能，缺乏会导致皮肤干燥、角质代谢失常等问题。维生素A可从多个方面改善皮肤状况，如...
冬季是心脑血管疾病高发期，尤其是凌晨3-4点最为危险。为预防心脏病发作，患者需注重饮食调理。应多摄入无添加剂且富含营养的蔬菜、水果、粗粮和杂粮，减少肥肉、荤油、油炸食品及糖果的摄入。饮食宜清淡少盐，每日摄盐量不超过6克，避免高钠食物如咸肉、罐头和腌制品，以防血管健康受损，降低中风和脑梗塞风险。
随着天气转凉，手脚冰凉成为一些人的困扰。中医认为这可能源于阳气不足或气血运行不畅。手脚冰凉的人不应盲目进补，而需根据自身状况调整饮食和生活习惯。例如，若脾胃虚弱，过多食用难以消化的肉食反而加重病情；女性手脚冰凉可能与血虚有关，应注意补充营养，避免冬季减肥；情绪问题也可能导致手脚冰凉，保持良好心态很重...
提踵运动不仅有助于紧实小腿肌肉，促进瘦小腿效果，还能增强膝关节和踝关节的稳定性，改善身体平衡。提升心率，加速血液循环，对心脑血管健康有益。这种运动灵活便捷，几乎能在任何时间和地点进行，有助于预防静脉曲张。通过锻炼小腿后侧肌肉，提踵能促进下肢血液循环。正确的坐姿提踵方法包括正坐凳子上，两前脚掌站在垫木...
由于长期保持一个姿势，便秘成为现代人的常见问题。实际上，长期便秘对人体有多方面危害。首先，便秘可能导致痔疮，因为排便时用力会阻碍静脉回流，使肛垫充血性肥大并反复移位，最终形成痔疮。其次，便秘还可能加重心脑血管疾病，特别是对于患有此类疾病的老年人，排便时用力可能导致血压升高，增加心脑血管事件的风险。此...
夏季容易上火，推荐了12种食物来帮助祛火。海带能清除体内积热，减轻体力透支，还对心脑血管疾病有益，但甲亢患者和孕妇不宜多吃。黄瓜则可以爽口清热解暑，还有助于降低血糖，不过脾胃虚寒者和慢性支气管炎发作期的老年人应少吃。此外，夏季上火时，还应该注意饮食清淡，多喝水，避免辛辣刺激性食物。这些建议有助于缓解...
香蕉，一种在华南地区广受欢迎的水果，拥有多种健康功效。它不仅美味可口，还能为身体带来显著益处。首先，香蕉富含钾离子，对于高血压和心脑血管疾病患者尤为重要。这类人群体内往往钠离子偏高而钾离子不足，而香蕉中的钾离子能够抑制钠离子导致的血管收缩和心脏血管损害，帮助维持体内钠钾平衡与酸碱平衡，促进神经肌肉的...
老年人便秘问题对身心健康构成重大威胁。了解正常的排便规律对于预防和解决便秘至关重要。一般而言，成人每日大便次数为1至2次或2至3天排便一次，多数人在清晨或早餐后会有排便行为。当出现排便次数减少（3天或更久才排便一次）、粪便干硬且量少、排便过程艰难等症状时，表明已进入便秘状态。便秘不仅使患者感到不适，...
50岁男性步入老年阶段，维护身体健康至关重要，定期体检成为必修课。体检时需重视以下几点：首先，前列腺检查不可或缺，因该年龄段男性多受前列腺问题困扰；其次，肛门指检往往被忽视，实则对直肠癌早期发现极为关键；再者，体检应关注丙肝筛查，以防误将丙肝当作脂肪肝治疗；第四，勿忘大肠癌筛查，通过大便潜血试验及D...
