如今，很多人养成排便玩手机的坏习惯。离开手机没安全感，如厕也不离手，却不知危害诸多，如头晕脑胀、干眼症近视、颈椎痛、心脑血管疾病、注意力下降、引发便秘等。为避免这些危害，大家别在排便时玩手机啦。
排便玩手机的危害
现代人对手机的依赖程度很高，甚至在如厕时也难以放下。然而，这种习惯却潜藏着诸多健康风险。长期在排便时玩手机，会对身体造成一系列的负面影响，我们必须提高警惕。
1. 脑部供血不足及头晕脑胀
长时间蹲厕玩手机，会使血液大量流向下半身，导致脑部供血不足。当起身时，容易出现头晕、头胀等不适症状，严重者甚至可能出现短暂性意识障碍。
这主要是由于重力作用，使大脑血流量减少所致，时间过长就会出现这种现象。
2. 干眼症和近视
厕所环境通常光线昏暗，在这样的环境下长时间玩手机，会加重眼睛负担。
1、眼部肌肉持续紧张，导致眼部疲劳。
2、昏暗的光线会影响眼部调节功能。
3、长时间近距离用眼，更容易诱发或加重干眼症和近视。
3. 颈椎病
在蹲厕玩手机时，通常需要低头弯腰，这会对颈椎造成长期且巨大的压力。
1、颈部肌肉长时间处于紧张状态。
2、椎间盘承受过大压力。
3、容易引发或加剧颈椎病，出现颈部疼痛、僵硬等症状。
4. 心脑血管疾病风险增加
长时间蹲厕，本身就增加了心脑血管疾病的风险。而玩手机则会进一步延长蹲厕时间，加剧血液循环障碍。
1、蹲厕时间过长，导致血压波动。
2、脑部缺血缺氧。
3、增加心脑血管事件（如心肌梗塞、脑卒中）的发生风险。一些猝死案例也与长时间蹲厕玩手机有关。
5. 注意力下降和记忆力减退
排便是一个生理过程，需要集中注意力。然而，玩手机会分散注意力，影响排便效率，甚至可能延长排便时间。
1、大脑同时处理排便和游戏信息，导致效率低下。
2、长期如此，可能会影响记忆力和认知功能。
6. 便秘
如果习惯了在玩手机时才能排便，一旦没有手机，就可能出现排便困难的情况。
1、心理因素影响肠道蠕动。
2、形成依赖性，加剧便秘症状。
3、养成良好的排便习惯，避免对手机产生依赖非常重要。
排便玩手机危害众多，易致头晕脑胀、干眼症近视、颈椎痛、心脑血管疾病及注意力下降、引发便秘等。为了自身健康，应摒弃这一坏习惯，排便时专心排便，莫让手机成为健康杀手。
