老人午睡虽好，但并非人人适宜。64 岁以上超重、血压低、血液循环障碍者午睡要小心，还应就医治疗。老人午睡有五不宜：不宜坐着、不宜时间长、不宜和衣、不宜饭后即睡、不宜对风而睡，应顺其自然。
老年人午睡：顺其自然与谨慎选择
老年人是否需要午睡，并没有统一的答案。专家建议，顺其自然是最佳选择。长期习惯午睡的老人，强行改变习惯可能反而不利于健康，扰乱生物钟。然而，有些老人午睡却需要格外小心。
三类老人午睡需谨慎
以下三类老人午睡应特别谨慎，甚至应寻求医生专业建议：
1、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。
2、血压过低的人。
3、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。
对于这些老人而言，午睡本身并非最主要的问题，更重要的是积极治疗潜在的疾病，并养成良好的生活习惯。心脑血管疾病患者的发病诱因复杂，包括气候、情绪、饮食等，午睡只是其中一个因素，其他因素更值得重视。
老年人午睡的五个不宜
即使是健康的老人，午睡也需要注意以下事项，以避免不良后果：
不宜坐着午睡
坐着午睡，例如坐在椅子或沙发上，甚至趴在桌子上，容易导致脑贫血。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率减慢，血管扩张，血液流速减慢，流向大脑的血液减少。尤其饭后，大部分血液流向胃肠系统，坐着午睡会进一步加剧脑贫血，导致头晕、耳鸣、腿软、视物模糊等症状。
午睡时间不宜过长
老年人睡眠时间通常较短，白天午睡时间过长会影响夜间睡眠质量。因此，老年人午睡时间应控制在1小时左右，避免睡得太久。
不宜穿着衣服睡觉
老年人午睡不应穿着衣服睡觉，应宽衣解带，盖好被子，避免着凉感冒。
不宜饭后立即睡觉
老年人消化功能较差，饭后胃肠道需要较多血液来消化食物。饭后立即睡觉会影响血液流向胃肠道，妨碍食物消化，导致胃肠功能紊乱，不利于营养吸收。
不宜对着风睡觉
老年人抵抗力较差，容易感冒。因此，老年人午睡不应对着风睡觉，避免在风口或吹着风扇、空调的情况下睡觉。
老人午睡需谨慎，三类老人要留意，64 岁以上体重超 20%等。午睡还应注意五不宜，坐着、时长、穿衣、饭后、对风皆有讲究。老人是否午睡因人而异，身心乏可睡，不困可不睡，关键要顺其自然，保持健康习惯。
