岭南地区“湿气重”常被提及，可其究竟为何却鲜有人知。有人说舌苔厚腻就是湿气重，那到底怎样才叫湿气重呢？本文将从食欲、舌苔面色、大小便、体重、身体状态等五方面为你解答，还告诉你如何去湿气，快来一起了解吧！
湿气重的表现
食欲方面
湿气重的人往往食欲不振，即使不吃东西也不觉得饿，少量进食便感觉胃胀，甚至伴有恶心呕吐感。
这是因为中医认为脾主消化吸收，湿邪损伤脾脏，导致脾胃功能减弱，影响食物的消化吸收。
舌苔和面色
观察舌苔和面色也是判断湿气重的重要指标。
1、舌苔厚腻、舌体胖大，或者舌边缘有明显齿痕，都提示体内湿气较重。
2、面色晦暗、发黄，眼皮浮肿也是湿气重的常见表现。
大小便情况
大便情况可以反映体内湿气状况。
1、大便不成形、稀烂，或者大便虽然成形但较软，黏在马桶上难以冲洗，且排便后仍有排不尽的感觉，都表明体内湿气较重。
2、尿量减少、排尿不畅也是湿气重的症状之一。
体重变化
湿气重的人可能在短期内体重明显增加，出现虚胖的现象，严重者甚至出现下肢水肿。
如果饮食和作息习惯没有改变，但体重却明显增加，同时伴有关节僵硬、起床浑身酸痛等症状，则更可能与湿气重有关。
身体整体状态
湿气重还会导致一系列全身不适症状。
1、身体沉重、浑身酸痛，容易疲乏。
2、活动时关节发紧、不灵活，头昏沉。
3、心慌胸闷、气短懒言，这与脾虚肺气不足有关，因为脾与肺功能相互影响。
祛湿方法
湿邪的类型和表现
湿邪分为外湿和内湿两种，外湿多因环境潮湿、涉水淋雨引起，内湿多因过食生冷导致脾阳受损。
湿邪易与其他邪气结合，表现复杂，主要包括：
1、脾胃受损：食欲不振、腹胀、腹泻、精神萎靡、嗜睡、身体发困、舌苔白腻等。
2、下肢受累：水肿、身体沉重或四肢酸痛。
3、黏滞表现：腹泻、小便浑浊、妇女白带异常，病程较长。
中医祛湿方法
中医祛湿方法多种多样，包括化湿、燥湿、利湿、渗湿等，针对不同类型的湿邪和病症采用不同的方法。
1、燥湿法：适用于脾胃病症，寒湿可选用橘皮、苍术、厚朴等；湿热可选用黄连、黄芩、黄柏、苦参、龙胆草等。
2、化湿法：适用于上焦或表层的湿邪，可选用香薷、扁豆花、厚朴花、藿香等芳香类药物。
3、利湿法：适用于下焦湿热病证，如小便淋沥涩痛、尿赤、腹泻等，可选用利湿药，必要时与温通阳气的药物并用。
4、渗湿法：适用于体虚有湿或湿邪不严重的人，可选用茯苓、薏苡仁、赤小豆等。
祛湿根本：扶阳
祛湿的根本在于扶阳，充足的阳气能抵抗湿邪。因此，要避免阳气受损，例如少吹空调、多运动、勤出汗、不贪食生冷瓜果等。
湿气重可通过观察食欲、舌苔面色、大小便、体重及身体状态来判断。中医有化湿、燥湿等多种祛湿方法，三伏天也有相应祛湿之法。祛湿根本在于扶阳，避免阳气受损，就能防止湿邪侵袭。
