身体湿气重影响大，如没精神、食欲差等。湿邪难除，可致病情迁延。如何判断体内湿气？可从舌苔厚腻等五大信号判断。这里有 5 招轻松去湿，运动、饮食、避湿、薏米淮山、妙用葱姜蒜等，让你恢复神清气爽。
判断体内湿气重的五大信号
信号一：舌苔厚腻
如果发现自己的舌苔很厚或舌体胖大，并且舌头边缘有明显的齿痕，说明体内湿气过重。此外，面色晦暗且发黄、早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，也是湿气重的表现。
信号二：大便不成形
正常的大便应该是软硬适中的条形，如果大便像熟透的香蕉一样软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
信号三：食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿感，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现，尤其容易出现在夏季。
信号四：小腿肚发酸
早上起床后感觉小腿肚很酸痛，并且很沉重，还伴有体重增加，出现虚胖现象，也是体内湿气重的表现。
信号五：精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
中医师提供五招轻松去湿
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避环境的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
第5招：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
体内湿气重影响大，可从舌苔、大便等五大信号判断。有 5 招去湿：运动促代谢，饮食宜清淡，避环境湿气，薏米红豆煲汤，妙用葱姜蒜。坚持这些，能轻松祛湿，恢复神清气爽，让生活更健康。
