湿气重危害大，那其表现及祛湿食物你可知？照镜子时舌头变化常见，体内湿气还致起床困难、排泄异常。鲫鱼健脾利湿，玉米须祛湿消肿，绿豆清热解毒消肿祛湿，苋菜排毒祛湿。及时调理，避免危害健康。
湿气重的表现
舌苔异常
中医认为“舌为心之幼苗”，舌头的状态可以反映身体内部状况。湿气重的人，舌苔会发生明显变化。正常的舌苔应该是薄白而润，而湿气重时，舌苔会变得厚腻、发黄、粘稠，甚至出现舌边齿痕（舌侧边缘出现波浪形）。
此外，舌苔颜色加深，由薄白变成黄厚，也提示体内湿气过重。
起床困难
湿气重的人常常感到起床困难，即使睡了足够的时间，醒来后仍然感觉浑身沉重、疲乏无力、头脑昏沉，难以从睡梦中彻底清醒过来，困倦感持续时间较长。
这种感觉与单纯的睡眠不足不同，更像是身体被“黏住”了一样，行动迟缓。
排泄异常
湿气重的一个重要表现是排泄物异常。大便粘稠，不成形，甚至粘附在马桶上难以冲洗，这是体内湿气过重的典型症状之一。
此外，排尿可能也伴随着一些异常情况，如尿液发黄、浑浊等。
祛湿的食物
鲫鱼
鲫鱼性味甘平，具有健脾利湿的功效，对于脾虚乏力、浮肿、食少等症状有较好的缓解作用。
食用方法：可将鲫鱼洗净，加盐、料酒、花生油腌制，再用荷叶包裹，加入葱丝姜丝，放入烤箱烤制20分钟左右即可。
玉米须
玉米须并非废物，它具有祛湿消肿的功效，还可以辅助降血糖。
食用方法：可将玉米须直接泡水饮用，如同茶饮一样方便。
绿豆
绿豆性味甘凉，具有清热解毒、消肿利尿的功效，适量饮用绿豆汤能够有效祛湿。
需要注意的是，煮绿豆汤时不宜时间过长，以免破坏绿豆中的营养成分，降低其功效。
苋菜
苋菜富含钙质，具有清热解毒、补血止血的作用，还可以辅助减肥瘦身，帮助排出体内毒素。
重要的是，苋菜也具有祛湿的功效，适合湿气重的人群食用。
1、富含多种维生素和矿物质
2、促进肠胃蠕动
3、降低胆固醇
4、增强免疫力
湿气重危害大，表现多样需留意。舌头异样、起床困难、排泄黏腻等皆为症状。饮食上可选择鲫鱼健脾利湿、玉米须祛湿消肿、绿豆清热解毒祛湿、苋菜排出湿气。及时调理，守护健康。
