体内湿气重会引发诸多问题，那吃什么会致湿气重？怎么去除？日常调理很重要，芒果、红枣、卷心菜、西瓜等食物要少吃。同时，越懒越要运动，饮食清淡适量，避开环境湿气，如别睡地板等，这些都有助于排出湿气。
导致体内湿气加重的食物
芒果
芒果是许多人喜爱的水果，尤其在炎热地区。但芒果属于湿热水果，食用需控制量。过量食用会导致体内湿气加重。
红枣
红枣过量食用会影响脾胃运化功能，导致湿气聚集。
1、对于感到疲倦或舌苔厚重的人，应少吃红枣，以免加重湿气症状。
2、红枣偏甜，过量食用甜食会加剧体内湿气，更容易生痰生湿，导致湿气难以排出，加重水肿。
卷心菜
卷心菜价格便宜，很多人常吃。但卷心菜属于湿热蔬菜，过量食用会加重体内湿气。
1、烹调时可加入生姜以减轻其湿热之气。
2、但仍需注意控制食用量。
西瓜及其他瓜类
西瓜属于寒凉食物，湿气重的人应少吃。
1、除西瓜外，大多数瓜类都属于凉性食物，过量食用会损伤脾胃，影响肠胃功能，使湿气滞留体内。
去除体内湿气的有效方法
加强运动
体内湿气重的人多缺乏运动，饮食油腻，常感身体沉重、四肢无力。然而，缺乏运动反而会加重体内湿气堆积，最终可能导致湿气入侵脾脏，引发疾病。
1、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出。
2、建议进行跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，以活化气血循环，促进水分代谢。
调整饮食
肠胃系统与营养和水分代谢密切相关，因此，均衡饮食非常重要。
1、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃胀闷、发炎。
2、甜食和油炸食品会产生过氧化物，加重炎症反应。
3、生冷食物、冰品或凉性蔬果（如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等）会影响肠胃消化吸收功能，应少吃或避免；烹调时可加入葱姜，降低蔬菜寒凉性质。
避免潮湿环境
体内湿气产生除了自身代谢问题外，也与环境密切相关。
1、避免直接睡地板，地板湿气重，容易导致四肢酸痛。
2、潮湿下雨天应减少外出。
3、不要穿戴潮湿衣物和被褥，洗完澡后要擦干身体和头发。
4、房间潮湿时，应多开窗通风；如果室外也潮湿，可借助风扇或空调促进空气流通。
体内湿气重需注意饮食与运动，芒果等湿热食物要少吃，如芒果、红枣、卷心菜、西瓜等。同时，运动可促气血循环排湿，饮食清淡均衡，避免油腻甜食及生冷食物。还要避开潮湿环境，如不直接睡地板等，保持空气对流。
