初秋仍存暑气,人体易积湿气,出现多种不适。湿气重会导致头发油腻、四肢无力等。要祛除湿气,可从看征兆(头发、四肢等)入手,还能通过拔罐、运动、饮食等方式,如喝薏米红豆粥、做鲫鱼汤等,让身体恢复健康。
体内“湿气”怎么看?
1、头发油腻和脱发
这是第一个征兆。因为脾虚的人毛孔比正常人偏大,出油率高,甚至是一直处于满面油光的状态。有的人皮肤很油但是每当大量运动过后,湿气随着汗液排出体外,此时皮肤变得清爽很多。这是因为”湿气“被排出体外了。
2、四肢无力和困倦
这是第二个特征。中医有一句话”湿重如裹“体内湿气过重,会感觉全身使不上力气,容易疲倦就像身体被什么东西束缚着一样。通常这样的人四肢关节同样很沉重。
3、大便粘稠难成形
这是第三个特征。一些人大便粘稠、不成形,有的还会出现便秘的现象。又或者蹲厕后冲马桶,却怎么也冲不干净。这些都是体内湿气重的表现。
4、身形水肿和虚胖
这是第四个特征。虚胖,也就是胖而无力。这是因为体内湿气导致气血流动缓慢或者滞留在细胞之间。久而久之就会出现体型肥胖。女性体内”湿气重“引发女性月经病、带下病、妊娠病还有一些产后病。
女性“湿气”怎么祛除?
1、拔罐去湿
拔罐是中医传统的治疗疾病的方法。拔罐可以行气活血、拔毒泻热、疏通经络以及带走体内湿气的效果。
2、运动去湿
湿气重的人身体较为沉重、四肢无力,而且还不愿意运动。长此以往体内的湿气越积越多。这时候就需要动起来。运动出汗,让汗液带走体内的湿气,跑步、健走、游泳、太极或瑜伽。都是有助于促进身体器官恢复正常运作的运动。
3、饮食去湿
红豆、薏米、姜汁、莲子、茯苓去湿气的效果一点也不含糊。所以想要去湿气,可以多吃薏米红豆粥,赤小豆鲫鱼汤。这里小编讲一下鲫鱼汤的做法。首先准备材料:鲫鱼1条,赤小豆150g,生姜,大蒜,香菜适量。食盐、黑胡椒、料酒食用油适量。
1、将材料洗净,鲫鱼宰杀抹上少许食盐和料酒腌制。
2、接着平底锅中放入姜片和食盐,再放入鲫鱼两面煎。
3、在煎鱼的时候把赤小豆放入砂锅中大火烧开,接着放入煎好的鲫鱼,大火煮沸转小火慢炖40分钟即可。
初秋仍有暑气,人体易积湿气,会致诸多毛病。可从头发、四肢、大便、身形等征兆判断。女性可通过拔罐、运动、饮食去湿,如喝薏米红豆粥、做赤小豆鲫鱼汤等。动起来让汗水带走湿气,保持健康。