古话云“千寒易除，一湿难去”，夏季湿气重易致诸多不适。湿热表现为午后发热等，寒湿会有冷象。越懒越要运动促代谢，饮食清淡均衡少油腻甜食，避环境湿气，妙用葱姜蒜祛湿，让我们一起轻松应对夏季湿气吧。
夏季湿气重怎么办？
夏季湿气重的类型
夏季湿气重可分为两类：湿热和寒湿。
湿热
湿热体质主要因为夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内，或是因为湿气长期不除，而化热，也可能是阳气过盛导致。
湿热的体质主要表现为：
1、午后身体发热
2、舌苔黄
3、小便黄
4、皮肤与眼睛黄
5、皮肤长痘
6、情绪暴躁
7、易疲乏
8、便秘或大便溏稀
湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能去湿。
寒湿
寒湿体质的形成主要有两方面：
1、身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留。
2、外界湿寒引起，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。
一般湿寒会表现为冷的现象，如：
1、胃寒
2、咳嗽有痰
3、流鼻涕
4、腹痛
5、痛经
但也有部分人会出现：
1、脸上长斑
2、长痘
3、反复口腔溃疡
4、口臭
夏季祛湿的方法
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
1、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
2、甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
3、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
夏季湿气重影响大，需及时祛湿。湿热体质午后发热等，寒湿体质多有冷象。越懒越要运动促代谢，饮食清淡均衡少油腻，避环境湿气，巧用葱姜蒜驱湿。坚持这些方法，让你轻松远离湿气困扰。
