女性经期常遇烦恼，宫寒便是其中之一。如何调理经期宫寒？别急，这里有 9 款药膳助你轻松应对。母鸡艾叶汤补气摄血，地黄煮酒活血止血，两地膏滋阴养血，枸杞炖羊肉补肾养血，让你安然度过经期。
经期宫寒的调理
1. 母鸡艾叶汤
组成：老母鸡1只，艾叶15克。
用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2―3次食用。月经期连服2―3剂。
作用：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
2. 地黄煮酒
组成：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。
用法：将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。
作用：活血止血；适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。
3. 两地膏
组成：生地、地骨皮各30克，玄参、麦冬、白芍各15克，阿胶30克，白蜜40毫升。
用法：前五味煎取浓汁300毫升，另用60毫升白开水将阿胶烊化，兑入药汁内，加白蜜，置文火上调，候凉，装瓶。每服20毫升，每日3次。
作用：滋阴养血；适用于肝肾阴虚，虚热内扰所致的月经过多，色红，头晕，心烦口渴，舌质红，脉细弦。
4. 枸杞炖羊肉
组成：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤（2000毫升），盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约1-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
作用：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
经期宫寒的调理方法
除了以上药膳，经期宫寒的调理还可以通过以下方法：
1. 注意保暖：月经期间要特别注意保暖，尤其是腹部和腰部，不要穿露脐装，不要贪凉，避免受寒。
2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的生活习惯，可以增强体质，提高抵抗力。
3. 适当运动：适度运动可以促进血液循环，改善宫寒，但避免剧烈运动。
4. 饮食调理：多吃温热的食物，如生姜、桂圆、红糖、羊肉等，少吃寒凉的食物，如冰激凌、西瓜、苦瓜等。
5. 中医调理：可以寻求中医师的帮助，通过针灸、艾灸等方法进行调理。
经期宫寒是女性朋友常见的问题，及时调理可以改善身体状况，提高生活质量。如果您有宫寒问题，建议咨询专业医师，根据自身情况选择合适的调理方法。
经期宫寒可通过 9 款药膳调理，如母鸡艾叶汤补气摄血，地黄煮酒活血止血等。这些药膳能帮女性安然度过经期，缓解宫寒带来的不适，让女性在经期也能舒适自在。
