很多女性因不良生活习惯出现痛经等症状，子宫怕冷，学会暖宫散寒妙招很必要。从饮食调养、多运动、避寒等方面入手，还有红糖姜水等多种暖宫食物，能有效改善宫寒状况，让你远离不适。
如何散寒暖宫
1、饮食调养
中医认为，女性体质属阴，如果经常食用凉、寒性的食物，容易导致寒邪之气入侵体内，损害体内阳气，加重体寒，从而对子宫造成损伤。因此，女性在日常饮食中应该避免食用过多的冷饮等寒食，多吃一些温性的食物。
2、多运动
很多女性体质偏寒，而经常运动可以将体内的寒气排出，促进阳气升发。因此，想要暖宫散寒，保持良好的运动习惯非常重要。运动能够促进血液循环和新陈代谢，使全身气血更顺畅地滋养子宫。对于已经出现宫寒的女性，建议适当加强运动强度，有利于血液循环，让手脚暖起来。
3、避寒
炎热的夏季，人们经常长时间呆在空调房中，有些女性朋友穿着露大腿、背部、肩膀等部位的衣服，这也容易导致寒气进入体内。寒气进入体内后，会对子宫造成伤害，长此以往会导致宫寒。因此，在日常生活中要做好避寒措施，尤其是在寒冷的空调房中，更需要做好保暖工作，加强腹部保暖非常关键。
宫寒吃什么好
1、红糖姜水
红糖性温味甘，具有健脾热胃、止疼、活血、补血、散冷的功效。当身体不适时，可以简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，热气直达丹田，使全身气血活络。
2、红枣桂圆糖水
用红枣加桂圆肉煲糖水，煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，用小火焐熟鸡蛋。红枣桂圆汤不仅补气养心，而且红枣健脾补血，常吃可以使面色红润。将桂圆肉替换成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的人也可以放心食用；如果改成银耳红枣羹，则具有桂圆的功效，还可以美白祛斑。
3、黄酒炒蛋
锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进锅里，加黄酒、盐，即可食用。据说这是祖传的治疗痛经腹痛的秘方，黄酒性温，适量食用对身体有益。
4、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，被誉为“补血果”。建议将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
5、阿胶
阿胶适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状。如果气血虚会影响受孕。每天用食勺挖一勺放入水中，用热水冲服，可以使全身暖洋洋的。
6、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一直是女性的滋补佳品，喝了不上火，还能滋补身体。乌骨鸡汤的炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，人参则容易上火，所以用起来要小心；一般来说花旗参比较温顺，不怕上火。但是这些中药不要在例假期间炖，以免气血过盛，应该在平时炖来喝。
7、黑豆汤
功效：促卵泡发育，补充雌激素。将黑豆泡一个晚上，然后加水煮汤，慢火煮大约1小时左右，豆子会比较软，每天吃50颗左右，喝一小碗汤，喝6-7天（从月经结束后开始）。
这些暖宫散寒的小妙招及宫寒饮食，能有效缓解女性因不良生活习惯导致的痛经、体寒等症状。饮食调养要少吃凉寒食物多吃温性的，多运动促进血液循环，避寒保暖很关键。还有多种食材如红糖、红枣等可助暖宫，大家可根据自身情况选择。
