宫寒是女性常见问题，原因多样，食疗方可助治疗。如燕窝粥、红花暖宫蛋、红姜茶等。同时，日常可通过饮食、运动、避寒、泡脚、温灸、按涌泉穴等方式暖宫驱寒，预防宫寒也很重要，要注意保暖等。
宫寒概述
宫寒的病因
宫寒为中医学约定俗成所独有，故其发病也是传统中医的发病学说可予以解释。
1、先天脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化体内的水湿之气，故而内寒积聚。
2、后天原因如贪凉涉水、长期居处寒凉之处、经期吹空调，贪食寒凉食品或直接在寒冬腊月遭受寒邪侵袭等，外来寒邪凝聚胞宫而发病。
宫寒的临床表现
因胞宫泛指女性内生殖器，故可以见到各种各样的妇科疾病发生，如盆腔炎、子宫内膜异位症、月经错后、月经量少、闭经、痛经、阴道炎、流产、产后腹痛、产后恶露不绝、不孕等。
临床表现因不同发病原因和不同的发病阶段，宫寒可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现，如：
1、表现为月经期疾病的有：月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经。
2、表现为孕期疾病可有：先兆流产、习惯性流产、宫外孕等。
3、表现为哺乳期疾病可有：恶露淋漓不尽、产后腹痛等。
4、表现在妇科杂病可有：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。
中医判断宫寒的其他表现
中医判断寒气的其他全身表现还可有：
1、小腹冷痛，得热痛减。
2、怕冷、手足发凉、腰酸腰凉。
3、性欲淡漠、大便稀溏。
4、舌质黯淡，苔白，脉沉濡等。
宫寒食疗
燕窝粥
燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。
将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
红花暖宫蛋
取鸡蛋1枚，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。
月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
红姜茶
取红糖50克（可根据个人口味增加或减少），去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。
月经来时坚持喝几天，平时一周左右喝一次，长期坚持，宫寒症状就会减轻。
宫寒的暖宫小方法
饮食
子宫须常暖，中医学认为，女性属阴，不要贪凉，吃了过多寒凉、生冷的食物后，它们进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
1、即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。
2、如果有凉、热两种食物东西要吃时，先吃热的，再吃凉的。
3、有很多食品，虽然常温下食用，但它却是寒性的，如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等，也要适可而食。
4、养成饭前喝汤的习惯，一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，可以缓慢地帮助蓄积体内热能。
5、平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。
6、如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。
运动
“动则生阳”，寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。
1、如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。
避寒
夏天到处都有空调，注意别坐在空调下面，也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部，把空调扇叶往上打，温度要在26度以上。
1、也不要趴在办公桌上午睡，这样比较容易被寒气侵袭。
2、有机会就要出去走走，多接触自然界的空气。
3、不要坐草地、石头、水泥地这样有寒气的地方。
4、冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖，切不可为了外在美而损害自身阳气。
5、另外，不要随意减肥。
泡脚
把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。
温灸
用艾条灸气海穴（肚脐正中直下1.5寸处）、关元穴（肚脐正中直下3寸处）、子宫穴（肚脐正中直下4寸处）、神阙穴（即肚脐）。于经前期用艾条每日温灸，十天为一疗程，月经来停止。
在家里可用艾条箱也很方便，可以把这几个穴位全部覆盖，用艾的药力和热力暖宫散寒、舒通经络。需在医生指导下使用。
按涌泉穴
在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。
刮痧
每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。
宫寒的预防
因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。
1、多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。
2、性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。
注意保暖
注意胞宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。
1、尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。
2、月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。
运动
中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。
平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
宫寒可致多种妇科疾病，食疗方有燕窝粥等，暖宫小方法多样，如饮食避寒、运动等。日常预防也很关键，注意饮食、保暖等。坚持这些，可有效改善宫寒，让身体更健康。
