游泳消耗热量多，那何时游泳减肥效果好呢？清晨空腹游泳对身体不利，最好下午或傍晚。饭后两小时游泳能消耗脂肪，且水温低传热快易出汗。下水找漂浮感，调匀呼吸出水找重力感，坚持数月配合散步，可轻松减肥，不想节食的朋友不妨一试。
清晨游泳可以减肥吗
空腹游泳的危害
清晨游泳并不可取，因为空腹游泳对身体有害。游泳需要消耗大量的能量，而空腹时能量储备较低。长时间没有进食会导致血糖水平降低，低血糖会造成身体虚弱、体力不支，甚至可能出现晕倒的情况。因此，建议不要在空腹状态下游泳，以免出现腿抽筋等意外情况。
最佳游泳时间
建议在下午或傍晚时分去游泳，此时身体已经补充了能量，能够更好地适应游泳运动。此外，下午或傍晚游泳还能放松身心，舒缓压力。
游泳减肥小常识
最佳游泳时间
无论是在白天还是晚上游泳，最好在饭后两个小时后开始。这段时间可以确保糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪更容易被消耗。
游泳减肥的误区
1、不要抱着“游泳一定要瘦”的心态，过度追求减肥效果，强迫自己精疲力尽。这并不科学，减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持。
2、不要忽视游泳减肥的长期性。把游泳当成一种生活习惯，长期坚持才能有效减掉脂肪。
3、不要因为没有明显出汗而认为没有效果。游泳时水温比体温低，传热快，身体难以积蓄热量，汗水也被水流带走了，即使“汗流浃背”也可能没有感觉。
游泳减肥技巧
寻找身体漂浮的舒适感
下水后，首先要找到身体漂浮的舒适感。中老年人或体质弱者可以用最小的动作来维持漂浮运动，例如两只手滑水。
调匀呼吸
调匀呼吸，闭目，仿佛进入梦乡，然后突然睁开眼睛，或者自己主动睁开眼睛。当感觉到比躺在床上更舒服轻松时，立即出水。
感受身体的重量
出水时动作要缓慢，感受身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。
循序渐进
如果很难体味到这种感受，可以游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。
不可跳水
跳水容易消除已经产生的感觉，因此不可跳水。
坚持锻炼
坚持使用这种方法减肥，数日后，腹部鼓胀感会消失，腹部感到轻松。虽然体重下降可能不多，但如果坚持三到五个月，并控制饮食，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。
清晨空腹不宜游泳，下午或傍晚更适宜。饭后两小时后游泳，利于脂肪消耗。游泳时虽不出汗但热量易被带走。下水后找漂浮感，调匀呼吸，出水缓行。不可跳水，坚持数月配合散步，能助减肥，不想节食的朋友可一试。
