宫寒常见且危害大，常因受寒引发诸多问题。女性可通过运动（如户外慢跑等）、食补（杜绝寒冷食物）、做好保暖（备衣防寒）来调理。还可吃红花暖宫蛋、燕窝等食物，或用宫寒膏、喝红姜茶等，助温暖子宫，驱散淤血。
宫寒调理
运动
运动是调理宫寒的有效方法之一。运动可以促进血液循环，增强体质，从而改善宫寒的症状。
1、可以选择一些简单的运动方式，如户外慢跑或快走，可以调节身心，但需要长久坚持。
2、瑜伽也是一个不错的选择，例如拜日式、坐脚式、束脚式等。坐脚式比较难，束脚式相对容易。关键是要调节好呼吸。
3、太极拳，特别是二十四式太极拳，动作缓慢，但练习完后会出汗，让人感觉很舒服。
食补
食补是调理宫寒的另一重要方法。在食补方面，要注意以下几点：
1、杜绝一切寒冷的食物，吃热的，彻底告别冷水和冷饮。水果最好在中午的时候吃。
2、尽量少吃海鲜，特别是螃蟹。海鲜多数属于寒性，而螃蟹更是大寒之物，对身体不利。
保暖
保暖工作是预防宫寒的关键。
1、即使在夏季，女性也要做好预防寒冷的工作。
2、在空调房中，要注意保暖，不要过度暴露身体。空调冷气虽然可以让人感到舒适，但也会对身体造成伤害。
3、在办公室里，一定要备一件衣服，护住肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性朋友来说也是很有必要的，可以有效防止寒气从脚下侵入。
宫寒女性食疗推荐
红花暖宫蛋
准备鸡蛋1枚，在鸡蛋中打一个小口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟。在月经来潮的第二天开始吃，一天一个，连吃九天，然后在等下一个月经来潮的第二天开始吃，连续服用三到四个月经周期。能有效地温暖子宫，疏散淤血。
燕窝
燕窝既可以滋补，也很平和。可以加些材料，先把燕窝用清水浸泡洗净沥干后，和百合、雪梨连皮一起，放入锅中炖，盖上盅盖慢火炖45分钟，加入蜂蜜一起吃。
宫寒膏
准备当归、白芍、细辛、川穹、白芷、香附、丹参、莪术等中药材，根据古法中药材熬制成中医传统的黑膏药。在使用的时候，先取两贴膏药，分别敷在关元穴和命门穴两个部位。
红姜茶
准备红糖50克，生姜10克，红枣5颗，红糖和生姜一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后转小火慢慢熬制20分钟左右，最后放入红枣，再煮5分钟，即可食用。
宫寒需重视，调理方法多样。运动可选择慢跑、快走、瑜伽、太极拳等，长久坚持；食补要杜绝寒冷，吃热食；做好保暖，备衣护肩膝，穿丝袜。还可吃红花暖宫蛋、燕窝、宫寒膏、红姜茶等，助暖宫驱寒。
