夏季虽热，女性却易因穿着、饮食等陷入健康危机，如宫寒、偏头痛等。但只要注意保暖、合理饮食等，如戴中药腰带护腰等，就能养护身体，让女性在夏季也能保持健康，为家庭幸福添砖加瓦。
夏季如何调理女性宫寒
夏季宫寒的原因
很多人认为夏季天气炎热，不会出现宫寒，但实际上，夏季也容易宫寒。夏季女性爱穿低腰裤、迷你裙，露出后腰，并且喜欢喝冰凉饮品，这些行为都会导致子宫受寒。
子宫受寒的表现
子宫是女性身体中最怕冷的器官，子宫受寒会导致以下症状：
1、痛经
2、经期延迟
3、经量少、色黯
4、欲望降低
5、严重者可致不孕
夏季调理宫寒的方法
保暖
1、在有空调的办公室内备好外套或披肩，注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖，以防寒从脚下生。
2、夏天不要“坐寒”，也就是地面、石面或铁面椅子，这些地方寒气重，寒邪可直接侵入子宫。
3、而冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多，有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的。
按摩
1、摩肾益精：坐位，先对掌快摩擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区（即背部第12肋与脊柱夹角处），上下摩擦，动作要快速有力。
2、痛点按揉：握拳在腰部寻找压痛点，用手指的指间关节进行从轻到重的按摩，时间一般为1—2分钟，注意随时调整体位。
3、推揉骶棘肌：握拳，拇指握在拳心，用食指指间关节自上而下，由轻渐重推揉脊柱两侧肌肉1—2分钟。是腰部保健常用手法。
4、腰部扭动：下腰部在站立位做小幅度的扭动，可左右摇摆，也可做旋转活动，2—5分钟。
倒步走
可经常练习倒步走，倒步走时两腿交替向后迈步，可使腰部韧带弹性增强，就像自备了腰椎保护带，不但可让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60—100步，每次10分钟。
女人夏季需要担心的4个健康问题
偏头痛或者头痛
夏季中暑以及过多紫外线容易导致肌肉紧张，眼部疲劳，引发头部痉挛。过多的太阳光导致偏头痛，也是因为你的身体不能散发体内更多热量，导致体温上升，出现恶心、呕吐或者疲劳的状况。
1、戴墨镜
2、涂抹高倍数防晒
3、休息在阴凉处
4、摄入含有盐分的水
酵母菌感染
夏季气候潮湿，穿着潮湿的泳衣，很容易感染。酵母菌喜欢潮湿的部位，也很容易传染至阴道内部。
1、游泳后迅速换掉湿的泳衣
2、出汗后立即换掉衣服
3、内裤选择宽松纯棉款式
4、选择无香味的卫生巾
脚气感染
夏季，女士们也很容易感染脚气，尤其是她们经常活跃于公共泳池，真菌感染往往来自于公共沐浴区的地板或者休闲椅。
1、公共场合穿着自备拖鞋
2、治疗结束后扔掉旧鞋子
3、不要穿着塑料拖鞋
食物中毒
夏季环境很容易导致食物变质，红色肉类、乳制品、沙拉酱、蛋黄酱、土豆等都很容易腐败。
1、奶类以及肉类冷藏好
2、尽量保证食物不在外暴露太久
3、一定要吃煮熟的食物
女性晨起养生需牢记三宜
喝水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
排晨便
食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
吃好早餐
早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
中医教你晨起养生两件事
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
女性照这6方法养好健康身体能减龄
保护乳腺——每天扩胸10分钟
建议每天休息时，经常做一做，尤其是40岁以上的女性，常做可通畅乳房周围血液。首先，挺胸抬头，将胳膊抬至胸部，平行地面，然后向内屈肘，由内而外伸展，这时胳膊别展开，保持屈肘。每次做个十分钟，每隔1小时做一次。
抗衰老——女人多吃菠菜
菠菜中含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老有很大作用。同时菠菜中也富含铁元素，经常吃又补气又补血，是抗衰老最好的方法！在吃前最好将菠菜焯一下，去除草酸，凉拌时再加点芝麻。
常染发——补点维生素B
维生素B可参与细胞的生长代谢，修复受损的皮肤毛囊和发质，刺激头皮细胞新生。而胡萝卜素能够吸收紫外线，减轻头发的氧化和变色程度。将维生素B和胡萝卜素一起服用，能够使毛发更加滋润有光泽。
护好腰——戴个中药腰带
女性护好腰可以戴个中药腰带。首先找一根宽约15厘米的弹性较好的松紧带，然后取威灵仙20克、川乌、草乌、川芎、制乳香、制没药各15克，独活、北细辛、当归、透骨草各10克，樟脑6克。将药共同捣成粗末，取适量装入布袋内，然后用热水袋或100瓦的白帜灯泡，将布袋温热，以不烫皮肤为宜，再用以松紧带为主体的护腰将布袋装衬垫于腰部。
想美白——喝白术汤
用白芍、白术、白茯苓各3克、甘草1.5克，水煎温服即可。白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物，与甘草一起有助于治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。
在夏季，女性需重视诸多健康问题。从调理宫寒到应对各种疾病，从晨起养生到日常护理，每一个细节都关乎健康。愿女性朋友们都能关爱自己，保持良好状态，让生活更加美好。
