宫寒是女性常见疾病，会致手脚冰凉等。本文将介绍宫寒的原因、调理方法及饮食注意等，如饮食可多吃补气暖身食物，注意保暖，快步走等。还分享了宫寒吃的食物及偏方，如乌鸡煮益母草等。了解这些，让子宫回温，远离宫寒危害。
女性宫寒的调理方法
宫寒的原因
宫寒是女性常见的疾病之一，是指子宫怕冷。导致宫寒的原因有很多，包括：
1、体质方面：经常手脚冰凉、怕冷的人更容易出现宫寒，这与个人阳气不足有关。
2、不良生活习惯：喜欢吃冷饮、喝凉水、穿衣过少等习惯也容易导致宫寒。
3、环境因素：空调温度过低、长期在寒冷环境中工作等都会导致宫寒。
宫寒的症状
宫寒的症状多样，主要表现为：
1、月经异常：月经周期推迟、月经量少且色黑、有血块，甚至月经停闭不行。
2、经期腹痛：月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉缓解。
3、白带异常：白带清稀量多。
4、体质虚弱：精神较差、腰酸腿软、小便较多、月经量少、性欲减退。
5、发胖：宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。
宫寒的调理方法
患了宫寒，可以通过以下几种方法进行调理：
1、饮食调理
1、不要贪凉：女性体质属阴，不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物。
2、多吃补气暖身食物：如核桃、枣、花生等。
3、月经结束后吃些补血食物：如阿胶、鹿角胶等。
4、适当食用温补食材：如当归生姜羊肉汤等。
2、注意保暖
1、四季保暖：注意保暖，避免忽冷忽热，早晚要多加一件外套。
2、避免腰部和肩部受寒：注意不要冻到自己的腰部和肩部。
3、避免长时间呆在空调房内：可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，发散寒气。
4、避免坐在冰冷的椅子上：例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
3、运动
1、快步走：快步走是最简便的运动方式，能刺激足底的经络和穴位，改善血液循环，使全身温暖。
2、其他运动：根据自身情况选择合适的运动方式，例如瑜伽、太极拳等，但要避免过度运动。
4、中医调理
1、艾条温灸：选取气海穴和关元穴进行温灸，每天熏烤30分钟。
2、隔姜灸：用艾条混合姜片温热子宫外部，每晚坚持，持续半年。
3、拔罐：在腰腹部正对着的背部进行拔罐，每次拔罐要持续20--25分钟，每天拔两次，连续3天。
4、泡脚：将艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。
5、穴位按摩：经常按摩无名指和肚脐周围，可以驱寒、促进肠道蠕动，排出体内毒素。
5、其他调理方法
1、腹部保暖：注意腹部保暖，特别是月经期间。
2、生活规律：作息规律、避免熬夜，保持良好的生活习惯。
宫寒食疗方
除了日常的调理方法，还可以通过食疗来改善宫寒。
1、乌鸡煮益母草
主治宫寒不孕。
食材：乌鸡1只，益母草500g（分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干），当归120g、续断60g、姜18g。
做法：将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归、续断、姜为末，炼蜜为丸。
用法：每日早、中、晚各服l丸。
2、红花暖宫蛋
主治气虚夹瘀不孕。
食材：鸡蛋1只，藏红花1.5g。
做法：取鸡蛋打一个口，放入藏红花，搅匀蒸熟即成。
用法：月经来潮的第二天开始服，每天吃1个，连吃9个，持续服3-4个月经周期。
3、当归远志酒
适用于妇女月经不调或气血不足者。
食材：全当归、远志各150g，甜酒1500g。
做法：将当归与远志用纱布封好，以酒浸泡，密封。7日后可开取，去渣备用。
用法：每晚温饮，随量饮之，不可间断。酒用尽，依法再制。
宫寒的危害
宫寒会导致多种疾病，包括：
1、月经不调：月经推迟、经量少、经期腹痛等。
2、不孕：宫寒严重会导致不孕。
3、流产：宫寒也会增加流产的风险。
4、其他疾病：宫寒还会导致其他疾病，例如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等。
宫寒的预防
预防宫寒，可以从以下几个方面着手：
1、注意保暖：四季保暖，避免着凉。
2、合理饮食：不要吃过多的冷饮、寒性食物，多吃温补的食物。
3、适当运动：坚持运动，提高身体抵抗力。
4、保持良好情绪：避免压力过大，保持乐观的心态。
宫寒在女性中较为常见，可致诸多不适。饮食、保暖、运动等多方面可助调理。像乌鸡煮益母草等食疗，快步走等运动，以及各种保暖、按摩等方法都能缓解。若出现月经异常等症状，需及时重视，避免宫寒加重影响健康。
