保护宝宝视力要从婴幼儿期开始，除控制看电视玩手机时间，注意饮食也关键。多款美味营养食谱助宝宝吃出好眼睛，如菠菜粥补充铁元素预防贫血护视力，胡萝卜鸡蛋羹补充营养保护视力，胡萝卜番茄汁补充维生素和胡萝卜素。家长还应控制孩子用眼时间。

美味营养食谱 吃出宝宝好眼睛

保护宝宝的视力，预防眼部疾病，应从婴幼儿时期开始做起。除了控制孩子看电视、玩手机的时间以外，注意营养的饮食也很关键。下面这几款营养美味的幼儿食谱，可以让宝宝吃出健康的同时，也吃出好视力。

保护宝宝眼睛的食谱推荐

食谱1、美味菠菜粥

菠菜富含维生素A、维生素C、矿物质以及多种维生素，婴幼儿宝宝多吃菠菜，可预防缺铁性贫血，还可有效保护眼睛，吃出好的视力。
1、准备食材：大米150g、菠菜100g、葱花少许。
2、做法：先将菠菜清洗干净，切成小段，备用；将大米淘洗干净，锅中放入适量的清水，大米放入锅中，用小火把米煮烂，再放入菠菜，与大米一同煮成粥状即可，食用时撒上少许葱花。
常给宝宝吃菠菜粥，可有效补充铁元素，预防贫血，又有助于保护孩子的视力发育。

食谱2、胡萝卜鸡蛋羹

胡萝卜是营养价值非常高的蔬菜，胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，对于保护眼睛非常有帮助组，婴幼儿宝宝常吃胡萝卜，可有效保护视力、预防近视。
1、准备食材：胡萝卜一根、鸡蛋两个、食盐适量、花生油少许、葱花少许。
2、做法：将胡萝卜清洗干净，切成小块，放入搅拌机内搅碎成泥，备用，鸡蛋打碎到小碗中，撒入少量葱花，进行搅拌，随后放入胡萝卜泥、食用盐和花生油，再继续搅拌均匀，放入蒸锅上蒸熟即可。
胡萝卜鸡蛋羹非常营养美味，是宝宝的开胃食谱，更是护眼食谱。

食谱3、胡萝卜番茄汁

给宝宝喝些新鲜的果蔬汁，不仅能及时补充水分，而且还能够补充丰富的维生素和矿物质。天气炎热时，宝宝食欲不振，也会影响到视力的发育。
1、准备食材：一个西红柿、一根胡萝卜、适量的纯净水。
2、做法：将西红柿清洗干净，切成小块，备用；胡萝卜清洗干净，切成小块，备用，榨汁机内放入适量的纯净水，将已经切好的西红柿和胡萝卜都一同放入榨汁机内，进行榨汁饮用。
给宝宝饮用时可适当加入少量的冰糖，但不要放太多。
胡萝卜和番茄都是非常营养的蔬菜，常喝胡萝卜番茄汁，可以让宝宝喝出好眼睛。

除了在日常的饮食上要注意增加营养、保护宝宝的视力之外，家长们还应控制孩子看电视、玩电脑的时间，保护婴幼儿的视力，要从多方面护理，避免孩子过早地就戴上近视镜。

多给宝宝吃富含维生素等营养的食物，如菠菜粥、胡萝卜鸡蛋羹、胡萝卜番茄汁，能有效保护视力。同时，家长要控制孩子看电视、玩手机时间，多方面护理，让孩子远离近视。让我们一起为宝宝的视力健康努力吧！