很多女性经期有头痛问题，这与体内激素、生活习惯等有关。临床上称其为经期头痛，常见原因有生理、生活习惯等。文中还介绍了缓解经期头痛的妙招，如服用雌激素、补充营养等，快来看看吧。
经期头痛的原因
1、生理原因
经期头痛与女性体内激素水平变化密切相关。月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，导致颅内外血管及子宫血管对某些因素更敏感，引起血管张力的变化，从而引发头痛。当月经结束后，血清中雌二醇浓度恢复正常，头痛症状也会随之缓解。
雌激素还会刺激泌乳素分泌，进而间接或直接地刺激前列腺素分泌。前列腺素作用于血管，引起血管收缩和扩张，这种变化也呈现周期性变化，从而诱发头痛发作。
2、生活习惯
1、平常缺少运动。
2、睡眠时间不足。
3、生活没有规律。
4、饮食不规范。
这些不良生活习惯都可能导致经期头痛。
3、环境因素
1、电磁辐射。
2、电视屏幕。
3、镁光灯。
4、强力阳光。
这些因素会使眼睛疲劳引发头痛。
4、精神压力
现代都市紧张的生活和工作压力，容易使大脑神经处于紧张状态，导致女性精神压力很大，进而影响月经正常，甚至引起经期头痛。
5、遗传因素
经期偏头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。
经期头痛怎么办
1、雌激素
月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。
2、补充营养
研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。
为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。
3、适量运动
运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。
如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。
阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。
4、控制饮食
月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
中医角度
从中医角度，可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的，它会导致体内毒素长期淤积，毒素进入血管，引起血管扩张，从而造成头痛。
缓解经期头痛的方法
1、热敷
用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
2、户外散步
多进行户外散步，可调节情绪，减轻压力和经期头痛症状。
3、推拿
有关专家研究过，经期头痛与激素及内分泌有关，70%的偏头痛发生在女性经期前后，近3/4的偏头痛患者是女性。所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。
不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
经期头痛原因多样，如生理、生活习惯、环境、精神压力及遗传等。缓解方法有服用雌激素、补充营养、适量运动、控制饮食、热敷、户外散步、推拿等。通过这些方法，可有效缓解经期头痛，让女性在经期更舒适。
