女性月经期是特殊生理阶段，皮肤会有变化，需注意诸多事项。如保证睡眠、清洁皮肤、防晒等外养，内调饮食，避免咸食、含气饮料等。同时，捶腰、体检、拔牙等都不适宜，要善待“大姨妈”，呵护身体健康。
月经期间的皮肤变化
皮肤变化的原因
月经期间，体内的激素发生改变，黄体酮波动较大，导致皮肤的供血和皮脂分泌增多，从而出现皮肤油腻、毛细血管扩张、敏感度增加、抵抗力下降等现象。这些变化通常在经期过后会自然消失。
1、皮肤油腻：由于皮脂分泌增多，皮肤看起来油光满面。
2、毛细血管明显：由于皮肤供血增加，毛细血管扩张，容易出现红血丝。
3、容易长粉刺：由于皮脂分泌旺盛，毛孔容易堵塞，导致粉刺的产生。
4、眼圈发黑：由于睡眠不足、过度疲劳，眼部周围的毛细血管扩张，导致色素沉着。
经期护肤的建议
1、注意休息，保证充足的睡眠。
2、每日用温水清洁皮肤2~3次，使用性质温和的洁肤用品，最好有一定的去油作用。在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。由于经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，应避免使用过多的化妆品。
3、注意防晒。皮脂分泌旺盛会容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。
4、眼部按摩。每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
5、身体皮肤护理。除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。
6、保持稳定的情绪和良好的心境。这是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。
7、合理饮食。这是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品，如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
8、经期结束后10天的保养。这是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。
月经期间的饮食禁忌
月经期间的饮食禁忌很多，以下列举几种常见的禁忌：
1、咸食：咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，容易出现水肿、头痛等现象。建议月经来潮前10天开始吃低盐食物。
2、含气饮料：含气饮料大多含有磷酸盐，会影响体内铁质的吸收，导致铁质缺乏，出现疲乏无力和精神不振的现象。此外，多饮汽水会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
3、刺激性食物：辛辣食物会刺激盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。建议选择清淡的食物，如蔬菜和水果。
4、辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，导致经血量过少甚至突然停止。
月经期间的注意事项
月经期间，女性的身体比较脆弱，需要做好身体的护理工作，减少月经疾病的出现。以下列举一些常见的注意事项：
1、注意休息和保暖：经期女性容易疲惫，身体比较虚寒，需要做好休息和保暖的工作，同时还可以适当的运动，促进身体血液的流通，增强身体的抵抗力。
2、避免捶腰：经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
3、避免体检：经期不适宜做妇科检查和尿检，也不适宜做血检和心电图等检查项目，因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
4、避免拔牙：经期凝血能力降低，止血时间延长，拔牙容易导致出血量增多，还会影响食欲，导致经期营养不良。
月经期间，女性需格外留意自身。皮肤会有变化，要注意休息、清洁，防晒保湿。饮食忌咸、含气饮料、辛辣生冷。捶腰、体检、拔牙等行为也需避免。善待大姨妈，做好护理，减少疾病，呵护健康。
