血糖控制
随着五谷杂粮在健康人群中的流行，糖尿病患者对其适宜性产生疑问。尽管五谷杂粮被多数营养专家推荐为养生食品，但对于糖尿病患者而言，其搭配需谨慎。细碎的五谷杂粮粉因淀粉颗粒易糊化，导致血糖快速上升，因此糖尿病患者不宜食用。然而，五谷杂粮粉富含营养素和膳食纤维，具有较高的饱腹感，适合减肥人群。为了防止血糖过...
火龙果因其肉质鳞片似蛟龙外鳞而得名，又因具有多种健康功效被称为“长寿果”。火龙果富含植物性白蛋白，能有效结合体内重金属并排出体外，对胃壁有保护作用；其丰富的维生素C有助于美白皮肤，且含有水溶性纤维，可增强饱腹感，利于减肥；果肉中的黑色籽粒含有多种酶和不饱和脂肪酸，有助于润肠通便；果皮富含花青素，具有...
俗话说得好，身体是革命的本钱，而饮食是保持身体健康的重要因素。以下是十种有益健康的食物。莓类，尤其是蓝莓、小红莓、黑莓和草莓，富含抗氧化物质，能有效预防慢性疾病如癌症和心脏病。每天食用一杯莓类是不错的选择，可作为零食直接食用，也可搭配酸奶、松饼、沙拉或思慕雪。奶制品富含钙质、蛋白质、维生素（包括维生...
很多人都知道细嚼慢咽不容易变胖，其实进食顺序也特别影响减肥进度。进食过快会导致摄入过多食物，进而导致肥胖，而减慢进食速度可以有效控制食量。细嚼慢咽能够提高血糖浓度，从而抑制食欲，防止过量饮食。正确的饮食减肥顺序应该是先吃热量密度低的蔬菜，再喝一些清汤，然后吃富含蛋白质的食物，接着吃米饭，最后吃水果。...
糖尿病患者需警惕一些看似健康实则高糖的食物。多数糖尿病患者对含糖食物敏感，但可能忽视了一些能显著提升血糖水平的食物或饮品。美国注册营养师希瑟·琼斯总结了容易忽略的高糖食物，包括早餐不宜喝粥，酒类和运动饮料含糖量高，调味酸奶含糖量约为纯酸奶的三倍。零食方面，果脯、饼干、薯片、肉干、豆干等含糖量也较高。...
孕妈妈如果血糖高，可能会演变为妊娠糖尿病，这对胎儿健康有严重影响，如巨大儿、畸形、新生儿低血糖和呼吸窘迫综合征等。备孕期血糖高时，应通过控制饮食总热量、增加膳食纤维摄入、加强适当运动、定期检查血糖和必要时就医等方式进行管理。血糖高的未准妈妈需积极控制血糖，以保障自身和胎儿的健康。
在糖尿病人降低血糖方面，除了药物控制外，食物也起到重要作用。以下是五种能够降低血糖的蔬菜：黄瓜味甘性凉，可用于清热、利水、解毒；苦瓜味苦性寒，具有明显降低血糖的作用；菠菜味甘性凉，能润燥清热、调中调血；韭菜味辛性温，有助于理中行气、散血解毒；藕味甘性寒，生用清热解渴，熟用健脾养胃。这些蔬菜通过合理食...
很多中老年朋友存在血糖不正常的问题，需要在生活中控制血糖。本文介绍了三种容易使血糖升高的食物：素包子、素菜荤做和豆制品。素包子因进食速度快导致餐后血糖升高；素菜荤做烹饪方式增加油、盐、糖摄入；豆制品中的豆腐衣属于高热量、高脂肪食物，不适合糖友食用。此外，文章还提供了预防血糖升高的五项生活建议：避免糖...
粗粮养生观念深入人心，玉米作为美味可口且种类繁多的食物，其养生功效也各不相同。常规玉米、甜玉米和高油玉米等不同类型玉米的营养成分及养生功效有所差异。对于糖尿病患者而言，老玉米因其较低的升糖速度和较高的粗纤维含量成为最佳选择。相比之下，甜玉米和黏玉米由于升糖速度快，不太适合糖尿病患者食用。此外，糖尿病...
饭后进行减肥是一个不错的选择，但关键在于把握运动的时间。根据专业研究，饭后30分钟是进行减肥运动的最佳时机。饭后，消化系统开始分解食物为人体所需营养，血糖浓度随之上升。此时运动能有效避免多余血糖转化为脂肪，进而促进减肥效果。为了达到最佳减肥效果，推荐饭后30分钟后开始运动，具体活动形式可选择散步、慢...
