调整饮食习惯对于提升怀孕几率至关重要，不仅促进受孕还利于宝宝健康。建议增加热量与优质蛋白摄入，确保脂肪、无机盐及微量元素充足，适量补充维生素，并通过合理膳食结构实现，如适量肉类、蛋类、豆制品、果蔬等。同时，减少人工甜味剂、咖啡因与酒精摄入，戒除吸烟等不良习惯，为备孕创造良好条件。
积极影响
饮食对于提高怀孕机率至关重要，以下建议有助于：
1. 充分摄取热量孕育过程需要额外的热量，建议每天摄取 2200 千卡的基础上额外增加 400 千卡。
2. 充足的蛋白质摄取蛋白质是受精卵发育的必需品，建议每天摄取 40-60 克优质蛋白质。
3. 脂肪供给脂肪是能量来源，并含有必需脂肪酸，建议增加优质脂肪摄入量。
4. 无机盐和微量元素钙、铁、锌、铜等无机盐和微量元素对骨骼、血液和智力发育至关重要。
5. 补充维生素维生素有助于精子、卵子和受精卵的发育，建议从食物中摄取，谨慎补充维生素制剂。
具体饮食建议：
* 畜肉 150-200 克/天
* 鸡蛋 1-2 个/天
* 豆制品 50-150 克/天
* 蔬菜 500 克/天
* 水果 100-150 克/天
* 主食 400-600 克/天
* 植物油 40-50 克/天
* 硬果类食物 20-50 克/天
* 牛奶 500 毫升/天
消极影响
避免以下物质有助于减少怀孕障碍：
1. 人工甜味佐料减少人工甜味佐料的摄入量。
2. 咖啡因每天摄取 300 毫克咖啡因能使怀孕能力下降 27%。
3. 酒精停止或限制饮酒。
4. 兴奋剂和香烟停止服用兴奋剂和香烟，它们会对胎儿造成伤害。
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