预防疾病
玉米是一种常见的粗粮，也被称为“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”或“棒子”，味甘性平，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等多种功能。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，其中不饱和脂肪酸特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于降低血液胆固醇浓度并防止其在血管壁沉积...
膳食纤维作为不可或缺的“第七营养素”，对于维持人体健康至关重要，在欧美被誉为“绿色清道夫”。它不仅有助于肠道通畅，还能排毒通便、清脂养颜，对肌肤健康有益。膳食纤维是碳水化合物的聚合物，聚合度大于3，虽不被人体小肠消化吸收，却对人体健康具有积极影响，预计将成为21世纪主导食品之一。膳食纤维能吸收水分和...
母乳喂养是指婴儿通过吮吸母亲的奶水获取食物的方式。这种喂养方式在西方国家曾因都市化导致母亲产后迅速重返工作岗位而受到忽视，但随着医学研究的深入，人们逐渐认识到母乳喂养的诸多好处。以下是母乳喂养的几个主要优势：1.**促进婴儿健康成长**：母乳中富含婴儿所需的各种营养成分，尤其是初乳，对婴儿的健...
导语有些食物它们对健康是好还是坏?你可能会很迷惑，因为关于它们的很多观点是相冲突的。但以下这6种食物，专家们毫无争议地一致认为是对健康非常有益的。1.浆果“不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓，它们都是非常出色的。”美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说。浆果富...
俗话说得好，身体是革命的本钱，而饮食是保持身体健康的重要因素。以下是十种有益健康的食物。莓类，尤其是蓝莓、小红莓、黑莓和草莓，富含抗氧化物质，能有效预防慢性疾病如癌症和心脏病。每天食用一杯莓类是不错的选择，可作为零食直接食用，也可搭配酸奶、松饼、沙拉或思慕雪。奶制品富含钙质、蛋白质、维生素（包括维生...
时值冬季，橘子成为这个季节的优选水果，不仅因其美味的果肉，还因其实用的果皮。橘子富含维生素C和柠檬酸，可美容并缓解疲劳；其内侧薄皮含膳食纤维和果胶，能促进肠道健康，降低胆固醇；橘皮苷有助于增强毛细血管韧性、降低血压和扩张冠状动脉，从而预防冠心病和动脉硬化；鲜柑橘汁中的“诺米灵”具有强大的抗癌活性，能...
每天拍拍手，不仅简单还能养生防病。拍手保健自古就有，适合老年人，能促进气血通畅，增强体质，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也有效。具体方法包括拍手心、手背、掌根、十指互叩和虎口对击，每个部位拍打100次，以微微发红发热为度。这些方法能刺激穴位，活络经络，加强内脏健康。但需注意力度适中，姿势舒适，以免损...
如今，排毒、清肠的风气盛行，商家借此打出吸引女性的广告语，许多女性为了美容和瘦身每天饮用保健茶品。然而，盲目排毒可能导致便秘等问题。实际上，人体具备自我排毒功能，毒素分为内部和外部因素。内部毒素由代谢产生，外部毒素则源于环境影响。在多数情况下，身体自行排毒已足够，无需依赖保健品。结肠黑变病是一种因滥...
居家养生而言，老人适当进行午睡对健康有益。午睡可以防止疲劳过度，提升免疫力，并有助于预防冠心病。研究表明，每天午睡30分钟可使冠心病发病率减少30%。最佳午睡时间为午饭后半小时开始，时间控制在半小时内为宜。餐后立即午睡可能导致消化不良或供氧不足等问题。午睡前应避免餐后立即躺下，且应避免在通风口睡觉以...
在生活中，一些简单的养生小常识不仅能促进健康，还能预防疾病。转动眼球可预防白内障和老年痴呆；敲击掌心能通气血、调节脏腑；拍打手背有助于预防老年斑；避免久坐并多扭腰能降低肠癌风险；震动小腹可防治妇科病和前列腺炎；抬腿步行能预防老年疝气；旋转膝盖可预防关节炎；搓脚心则有助于增强体质和延缓衰老。这些简单的...
