生活中的养生小常识能防病。转动眼球可防痴呆，敲掌心能通气血调脏腑，拍打手背防治寿斑，久坐多扭腰预防肠癌，震动小腹防治妇科病和前列腺炎，坚持抬腿步行防老年疝气，旋转膝盖预防关节炎，搓搓脚心精力旺盛，快来一起养生吧。
日常养生小常识
转动眼球预防老年眼疾及痴呆
经常转动眼球，可以有效预防多种眼部疾病，并延缓衰老。具体方法包括：
1、左右转动眼球；
2、闭上眼睛并睁开眼睛；
3、用力闭合和睁开眼睛，挤压眼球；
4、向上、下、左、右看。每天坚持50次左右，可以有效预防白内障、延缓老花眼，并预防老年痴呆。
敲打劳宫穴调理脏腑
手掌中央的劳宫穴是重要的穴位，经常敲打劳宫穴可以通气血，调理脏腑，强身健体。方法是：
1、用一只手敲打另一只手的劳宫穴；
2、早晚各敲打36次；
3、敲打后按摩手掌。
拍打手背预防老年斑
手背是阴阳经络交汇之处，经常拍打手背可以促进血液循环，疏通经络，调和阴阳，预防和治疗老年斑。方法是：
1、早晚各拍打手背36次。
避免久坐多扭腰预防肠癌
久坐易增加肠癌发病风险，因此应避免久坐，并经常活动身体。建议：
1、有空就起身走动；
2、多扭动腰部；
3、双手交叉，双脚并拢，扭动腰部，每次10-15分钟。
震动小腹预防妇科病及前列腺炎
经常震动小腹，对女性和男性都有益处。方法是：
1、双脚后跟相对；
2、抬起脚尖，然后提起脚后跟，落地时脚后跟轻微震动；
3、女性可以预防妇科病、盆腔炎；男性可以预防前列腺炎。
抬腿步行预防老年疝气
坚持抬腿步行可以预防老年疝气。方法是：
1、每天坚持抬腿步行200步；
2、直腿抬不起可以弯腿；
3、尽量用力，感到酸痛最佳。
旋转膝盖预防关节炎
旋转膝盖可以灵活筋骨，预防关节炎，增强膝关节功能。方法是：
1、双手按在膝盖上；
2、双膝同时向外旋转10多次，再向内旋转10多次；
3、双手揉搓双膝20次左右。
搓搓脚心增强精力
脚底有很多穴位，特别是涌泉穴，经常搓揉脚心，可以滋养五脏六腑，滋阴补肾，延缓衰老，增强精力。方法是：
1、经常搓揉脚心；
2、重点按摩涌泉穴。
这些日常养生常识简单易做，却能有效防病。转动眼球防痴呆，敲掌心通气血，拍打手背治寿斑，多扭腰防肠癌，震动小腹治妇科和前列腺炎，抬腿步行防疝气，旋转膝盖预防关节炎，搓搓脚心精力旺，大家不妨试试，让健康常伴身边。
