每天拍拍手，简单养生防病。中医认为拍手可促气血通畅、增体质防慢病。早晚各一次，循序渐进。手心对应消化系统，手背对应脊柱，掌根对应泌尿生殖系统，十指互叩对关节好，虎口对击疏肝健脾，刺激穴位活络经络，祝大家天天拍手祛病。

拍手养生法：简单易行，功效显著

拍手，看似简单的动作，却蕴含着丰富的养生保健功效。中医理论认为，疾病的产生根源于气血失调，而拍手能够有效促进气血通畅，增加机体热度，从而增强体质，预防多种慢性疾病，尤其对老年痴呆的预防具有积极意义。坚持早晚各拍一次，每次5分钟左右即可，但需循序渐进，不可操之过急。


拍手注意事项

拍手养生并非随时随地都适用。饭后、空腹以及两餐之间应避免拍手，以免影响消化功能。孕妇拍手时不宜用力过猛，声音过大，建议采用轻柔的空掌拍打方式。老年人由于体质较弱，拍手时最好一边行走或踏步，避免气血过度集中于双手，导致双脚无力。总之，以舒适、顺手为宜，切勿用力过猛造成损伤。


五种拍手方法详解

拍手养生法并非简单地拍掌，而是包含多种针对不同部位的拍打方法：


1. 拍手心

两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完后搓搓手心，促进局部血液循环和产热。手心穴区对应消化系统，对于脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状有缓解作用。


2. 拍手背

两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。手背穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，对于颈椎病、腰椎病等脊柱疾病患者有益。


3. 拍掌根

双手上抬，掌心相对时，即可看到掌根。也可将两手十指相扣，掌根相对，连续拍打100次，以掌根微痛、可忍受为度。掌根穴区代表泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。此方法对相关脏器疾病患者有益，健康人也可作为预防措施。


4. 十指互叩

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，对相应关节引起的关节炎、关节疼痛有缓解作用。此外，古代中医认为，拇、食、中、示、小指末节分别对应脾、肝、心、肺、肾五脏，可针对五脏疾病进行重点叩打。


5. 虎口对击

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，对肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。这类人通常表现为胁肋胀痛、脘腹胀满、食少乏味、排便不畅等症状。


通过拍打以上部位，刺激穴位，活络经络，从而达到强身健体、预防疾病的目的。但需注意，拍打过程中不可用力过猛，以免适得其反。


每天坚持拍手，方法简单却功效显著。可拍手心、手背、掌根、十指互叩、虎口对击等，刺激穴位活络经络，增强体质预防疾病，尤其适合老年人。注意姿势舒适顺手，循序渐进，让我们一起用拍手开启健康生活吧。