膳食纤维是健康饮食关键部分，宝宝添加辅食后易便秘因缺它。欧美称其“第七营养素”，能清肠排毒、维护肌肤。它像海绵和扫把，对成人预防多疾、美容减肥有益，对宝宝能防便秘。添加辅食时可适当加粗粮，4 - 6 个月可开始补充叶菜汁。
膳食纤维：宝宝健康成长的重要营养素
什么是膳食纤维
膳食纤维是指植物中天然存在的、提取的或合成的碳水化合物的聚合物，其聚合度DP≥3、不能被人体小肠消化吸收、对人体有健康意义的物质。
淀粉和水果中不可消化的膳食纤维部分，是一种天然的通便剂，能清除肠道中的废物。
需要咀嚼的食物，如未经过精制的谷类和豆类，都含有很多膳食纤维。
膳食纤维的作用
膳食纤维就像肠道的海绵和扫把：
1. 像海绵一样吸收水分和多余的脂肪，增加排便的分量，减缓对食物的吸收，延长饱腹感。
2. 像扫把一样扫除体内废弃物，使之更快地排出体外。
对成年人来说，摄入足够多的膳食纤维能够预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
还可以保护脆弱的消化道和预防结肠癌。
排出体内毒素，还可以美容养颜，同时还具有减肥功效。
对宝宝来说，膳食纤维能软化大便，加快废物的排泄，预防幼儿常见的便秘。
如何给宝宝添加膳食纤维
宝宝添加辅食的时候，可以适当的添加一点粗粮食品。
但是切记不能吃太多，因为宝宝体内的益生菌较少的缘故，粗粮在宝宝肠胃内不好消化；
另外粗粮在宝宝肠胃内停留时间较长也会使孩子不容易有饥饿感，影响宝宝对其他食品的摄入量。
一般来说宝宝4-6个月就可以开始补充一些膳食纤维，可以适量的给宝宝吃一些叶菜汁。
膳食纤维对人体健康意义重大，是 21 世纪主导食品之一。它能清肠通便、维护肌肤健康，还可预防多种疾病。宝宝添加辅食后可适当补充粗粮等膳食纤维，4 - 6 个月起可适量吃叶菜汁，但要注意量不能过多，以免影响消化吸收。
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