养生保健
人在进入一定年纪后会逐渐衰老，但通过正确的生活方式和养生方法可以延缓这一过程。自然界的任何生物都会经历衰老，这是无法避免的规律。从阴阳理论的角度看，衰老始于阳极期，因为阳极转阴长，盛极则衰。现代人往往在较年轻时就开始显老，主要是由于生活方式不当。为了延缓衰老，少年时期应尽量开发智力以推迟性成熟期的到...
体内湿气过重会导致腹部胀满、食欲不振等症状。本文介绍了四种简单方法帮助排出体内湿气：首先，适当午睡并劳逸结合，避免过度劳累。其次，背部刮痧有助于散热祛湿，具体操作是从背部沿脊柱单向刮拭。此外，膳食调理也很重要，可以选择健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等。最后，少摄食盐可以帮助肾脏排水，...
身心健康不仅包括身体健康，还包括心理的健康。当前压力大等问题导致的心理问题日益增多，不良心理状态对健康影响极大。文章列举了七种不良心理状态，包括私心太重、嫉妒心理、贪婪心理、阴险心理、忧郁心理、怀疑心理和回归心理，并指出这些心理状态的危害。为了保持心理健康，文章提出了六种方法：做适量运动、听积极音乐...
每年三伏天，各大医院迎来冬病夏治的高峰期，但专家强调并非所有人群均适合此疗法。冬病夏治，源自中国传统医学，旨在利用夏季阳气旺盛的时机，通过内服中药、膏方及外敷、针灸、刮痧、拔罐等方法，以增强免疫力，预防冬季病症复发。适用于哮喘、咽炎、风湿等冬季易发疾病。其中，三伏贴法使用温阳化淤中药，贴敷于特定穴位...
上班族因久坐、久站和长时间面对电子产品，容易对身体造成不良影响。中医推荐的办公室养生小动作是下蹲运动。此动作有助于活动关节、放松肌肉、提高平衡能力和改善体形，还能增强心肺功能。下蹲运动对肌肉和关节都有益处，能预防多种疾病，并且对心脏和肺部健康也有积极影响。除了下蹲运动，上班族还应学会减压，如进行有氧...
导语：随着人们对饮食要求的提高，通过食物实现养生保健成为新的追求。各大餐馆纷纷推出药膳菜品、滋补汤等。鸡汤因其丰富的营养和美味口感，常被用作滋补品，尤其在家庭中备受青睐。然而，并非所有人都适合饮用鸡汤。鸡汤中的营养成分主要来源于少量水溶性小分子蛋白质、脂肪和无机盐，其中蛋白质含量较低，且含有较多的饱...
练太极拳是不少人选择的养生方式，尤其在睡前练习，能有效预防失眠。太极拳有助于补肾壮阳、改善阳痿早泄，并改善睡眠质量。其腹式呼吸可增加胸腔负压，加速血液回流，改善消化系统功能。太极拳还能加强血液循环，扩张冠状动脉，增强心肌功能，降低血压，有效预防心脑血管疾病。此外，它调整神经功能，缓解精神紧张，治疗神...
春季是婴幼儿呼吸系统疾病高发期，尤其是肺炎。春季气温多变，婴幼儿因气管、支气管狭窄和免疫力差，易患肺炎。婴儿肺炎多由呼吸道合胞病毒引起，初期症状不明显，可能导致发热、咳嗽、呼吸困难等症状。家长应提高警惕，及时就医，避免延误治疗。婴幼儿肺炎病程一般一周左右，严重者可致心力衰竭、呼吸衰竭。日常护理需多饮...
冬季补肾除了饮食进补外，还可以采用叩齿吞津保健法。叩齿是传统中医的重要养生术之一，有助于牙齿健康和长寿。具体做法如下：首先，在早晨醒来后，闭目凝神，全身放松，上下牙齿有节奏地互相叩击，次数不限，可从20次开始逐渐增加至36次。叩齿结束后，用舌头在口腔内贴着上下牙床搅动，促进唾液分泌，再用舌抵上腭部聚...
女性在哺乳期需要特别注意养生保健，以确保母乳质量和自身健康。关键点包括：产后应尽早让宝宝吸吮，并保持正确的哺乳技巧；饮食应注重脾胃调理，选择易于消化且营养丰富的食物，避免过于油腻和刺激性食品；保持情绪愉快，避免抑郁和焦虑，以促进乳汁分泌；合理安排休息与活动，适度劳逸结合，避免过度劳累和频繁房事；保持...
