练太极拳可养生且睡前练能防失眠。太极拳是好健身项目，能补肾壮阳等。睡前练太极拳可改善睡眠、防治疾病，如全面锻炼、内外兼顾、趣味浓厚、陶养性情、人人可练等五大好处，让我们一起领略其魅力。
睡前练太极拳的益处
改善睡眠
太极拳的练习中包含“腹式呼吸”，通过腹腔压力的变化，能够促进胸廓容积增大，胸腔负压升高，进而使血液回流加速，改善消化道的血液循环。同时，肌肉的周期性收缩和舒张也能增强血液循环，并促进心肌营养加强，提高收缩功能。练太极拳还能调整神经功能活动，使精神状态得到恢复，达到阴阳平衡，从而有效地改善睡眠质量，预防失眠。
全面锻炼
太极拳的动作特点在于柔软、慢、连贯、走弧线，其中“一动无有不动”体现了其全面锻炼的作用。太极拳在动作过程中，全身能动的部分都需要参与活动，虽然运动量较小，但全身动作的和谐和细致程度非常高，具有全面的锻炼优点。
内外兼顾
太极拳锻炼时，不仅包含肌肉的柔和动作，还要求配合呼吸运动和横膈运动，促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时，在动作中运用意识引导，使精神集中，不起杂念，达到心境安静的状态，也使中枢神经系统得到更好的调节。这种锻炼方法兼顾了活动肌肉和调息养神的好处，具有内外兼顾的优点。
趣味浓厚
太极拳的动作以圆形和弧形为主，初学者在练习圆形动作时可能感受不到趣味，但随着练习的熟练，圆转如意程度不断提高，便会产生浓厚的兴趣。最终在圆形动作中运用虚实变化和运动调息的功夫，更是趣味无穷。趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康有积极作用。
陶养性情
太极拳动作柔和，要求轻灵贯串，并包含“动中有静、静中有动”的意识作用。这种练习方式能使性急或性慢的人在无形中受到影响，矫正原有的习惯。太极拳既讲究灵敏，能提高敏感度，又讲究沉静，能抑制浮躁，从而陶冶性情。
人人可练
太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也不难学，动作的高矮和用力程度都可以根据个人特点进行调整，适合不同年龄段的人练习，帮助患者恢复和增强机能活动，获得显著的效果。
练太极拳好处众多，全面锻炼、内外兼顾、趣味浓厚、陶养性情且人人可练。睡前练可防失眠，改善睡眠、防治疾病，是中老年人养生保健良法，值得大家一试。
