女性步入 40 后进入更年期，易致身体不适、情绪变差。如何保养调理？跟着小编了解。有 4 个方法：饮食调理多吃营养食物避开高糖；药膳进补用百合等中药；按摩调养按三阴交等穴位；保持心情愉悦旅游听音乐等。若不适未改善可求助医生。
女性更年期如何保养、调理身体？
饮食调理
更年期女性可以通过食疗来调整更年期综合症。中医建议多吃蛋白质、维生素、富含矿物质的食物，避免含糖量高的食物。另外，多食用粗粮野菜，忌暴饮暴食是更年期的饮食原则。
药膳进补
更年期女性需要补充一些营养，但也不宜“滥补”。专家推荐用中药调理更年期不适。带有安神效果的百合、枸杞，清心的莲子、红枣等都是适合女性加入膳食的药材。
按摩调养
更年期女性容易出现头晕、发热、焦虑等症状。中医推荐按摩三阴交穴、合谷穴、太冲穴、阳陵泉穴等，用双手按摩这些穴位3-5分钟，直到发红、疼痛即可。
心情愉悦
保持良好的心情是应对更年期综合症的最佳状态。更年期女性可能会变得爱碎碎念，也容易不被家人理解。此时需要学会心理暗示，释放压力。可以通过旅游散心，专注自己的喜好，例如听音乐、参与户外活动等，来改善心情。
更年期综合症会让很多女性感到困扰，但只要做好准备，就能减轻其带来的影响。如果以上方法未能改善不适，并且更年期已经严重影响生活，建议咨询专业医生寻求帮助，以便更好地保健身体。
女性更年期需保养调理，4 个方法可助和平相处。饮食调理多吃营养物避高糖，药膳进补用安神清心药材，按摩调养可按特定穴位，心情愉悦通过旅游等释放压力。做好准备，若不适未改善可向医生求助。
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