生活压力致肾虚常见，其影响大，了解肾虚吃什么很重要。粟米养肾气，蜂蜜活跃性腺，鱼类含磷锌，韭菜治阴茎疾病，鸡蛋增强性功能，羊肉温肾壮阳，羊肾生精益血，牛骨髓润肺补肾，狗肉暖腰膝，芝麻补肝肾，豇豆补肾健脾，这些食物可助补肾。
男性肾虚吃什么好得快
粟米
粟米，又称谷子、稞子，具有补益肾气的功效。古籍《名医别录》和《滇南本草》都记载了粟米养肾气的作用。明朝李时珍在《本草纲目》中也提到：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
蜂蜜
蜂蜜含有生殖腺内分泌素，能够有效地活跃性腺，对体弱、年高而性功能有所减退的人群，坚持食用蜂蜜制品能够起到改善作用。
鱼类
早在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。
1. 科学研究证实，鱼肉富含磷和锌等元素，对于男女性功能保健至关重要，被称为“夫妻性和谐素”。
2. 体内缺锌的男性会出现精子数量减少、质量下降，并伴有性功能和生殖功能减退，而女性则会出现体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。
韭菜
韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。作为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
鸡蛋
鸡蛋是高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。
1. 专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
2. 同时，也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。
羊肉
《本草从新》中提到，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。
1. 将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男性五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血等功效。
2. 羊肾更有生精益血、壮阳补肾的功效，适用于肾虚者食用。
牛骨髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉
狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
1. 《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”
2. 《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”
3. 清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者，最宜食之。
豇豆
豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
1. 《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”
2. 《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
这些食物都有不错的补肾功效，如粟米养肾气，蜂蜜活跃性腺，鱼类含锌益性功能等。韭菜、鸡蛋、羊肉等更是补肾助阳的佳品，还有牛骨髓、狗肉、芝麻、豇豆等，可根据自身情况选择食用，对缓解肾虚症状有一定帮助。
