肾脏健康关乎人体诸多方面，肾虚会现衰老现象。如今补肾食物众多，像鲈鱼、干贝、黑芝麻等皆有良效。还有核桃、黑豆、黑米等，以及人参枸杞酒、八珍酒等，都能起到养肾补肾之作用，下面一起看看吧。
肾虚的食疗
补肾的食物
中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之，肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾。
1、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
2、干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4、核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
5、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
6、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
养肾补肾酒
1、人参枸杞酒配方：人参200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒适量。功效：大补元气，安神固脱，滋肝明目。适用于劳伤虚损、少食倦怠、惊悸健忘、头痛眩晕、阳痿、腰膝酸痛等症。
2、八珍酒配方：当归（全用，酒洗）150克、南芎50克、白芍（煨）100克、生地黄（酒洗）200克、人参（去芦）50克、白术（去芦，炒）150克、白茯苓（去皮）100克、粉草（炙）75克、五加皮（酒洗、晒干）40克、小肥红枣（去核）200克、核桃肉200克，煮糯米酒适量。功效：和气血，养脏腑，调脾胃，强精神，悦颜色，助劳倦，补诸虚。
这些食物和酒都有不错的补肾功效，鲈鱼补肝肾益筋骨，干贝补肾滋阴，黑芝麻润五脏等。养肾补肾酒也能大补元气等。日常可适当食用，有助于维持肾脏健康，减缓衰老。
