夏季阳光强烈，眼睛容易受到伤害。多吃护眼食物、多眨眼、做眼保健操、给眼睛做热敷和冷敷，都能让眼睛得到更好的保护。
夏季护眼，四招轻松搞定
1、吃：营养补充，护眼食谱
夏季阳光强烈，紫外线辐射增加，容易造成眼睛疲劳，甚至损伤眼部健康。想要保护眼睛，首先要从饮食入手，多吃富含维生素的水果蔬菜，为眼睛补充营养。
1. 维生素A：有助于维持正常的视力，预防夜盲症。富含维生素A的食物有：胡萝卜、菠菜、西兰花、芒果、南瓜、红薯等。
2. 维生素B1：有助于预防眼部疲劳，缓解眼部干涩。富含维生素B1的食物有：猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
3. 维生素C：有助于预防白内障，增强眼部免疫力。富含维生素C的食物有：柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、西红柿等。
4. 维生素E：有助于延缓眼部衰老，预防眼部疾病。富含维生素E的食物有：杏仁、核桃、葵花籽、芝麻等。
2、眨：勤眨眼，缓解眼疲劳
长时间使用电脑、手机，容易导致眼部肌肉疲劳，眼干涩，眼酸痛。多眨眼可以有效缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环，预防眼部疾病。
1. 每隔1小时，让眼睛休息10分钟，闭目养神，眺望远处，放松眼部肌肉。
2. 使用电脑时，眼睛与电脑屏幕保持50厘米至70厘米的距离，避免长时间近距离用眼。
3. 在电脑旁放置一个加湿器，增加空气湿度，缓解眼部干涩。
4. 工作期间，要强制自己每隔一段时间眨眼，保持眼部湿润。
3、按：眼保健操，放松眼部
眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，改善眼部功能。
1. 轮刮眼廓：从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10至20次。
2. 闭目养神：闭上眼睛，用手掌轻轻捂住眼部，放松眼部肌肉，静坐休息5分钟。
3. 眼球运动：眼球上下左右转动，眼球顺时针、逆时针旋转，每次10圈。
4. 远眺：闭目休息后，起身眺望远处，放松眼部肌肉。
4、捂：热敷降温，缓解眼部压力
夏季高温，容易导致眼部充血，眼部疲劳。使用热毛巾敷眼或者双手搓热后捂住眼睛，可以有效缓解眼部压力，促进眼部血液循环。
1. 用热毛巾敷眼1~2分钟，可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。
2. 双手搓热后，捂住眼睛1~2分钟，可以缓解眼部干涩，改善眼部舒适度。
3. 睡觉前，可以用冰袋给眼睛降温，缓解眼部充血，减轻眼部压力。
炎炎夏日，眼睛也需要特别呵护。多吃护眼食物，如苹果、雪梨等；多眨眼、做眼保健操并常用热毛巾敷眼，都可让眼睛得到充分休息。
