肾虚调养需慢慢进行，那吃什么好呢？中医认为肾与多方面密切相关。本期介绍男性肾虚吃鲈鱼、干贝等常见食物好，还教你如何预防肾虚，如适度性生活、合理饮食、腰部活动、按摩脚心、保证充足睡眠等，让你轻松养肾。
肾虚吃什么调养比较好？
肾虚的概念
肾虚是中医诊断中才会出现的用语，在西医学中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医认为，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。
男性肾虚吃什么常见食物好
1. 鲈鱼
鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
2. 干贝
干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3. 芡实
芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
4. 栗子
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5. 桑椹
桑椹性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
肾虚如何预防
1. 性生活要适度
性生活要适度，不勉强，不放纵。
2. 饮食方面
1. 无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。
2. 消化不良者多喝酸奶，吃山楂。
3. 平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3. 经常进行腰部活动
这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4. 充足的睡眠
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
以上介绍了男性肾虚可吃的常见食物，如鲈鱼、干贝等，还提到了肾虚的预防方法，包括适度性生活、合理饮食、腰部活动及充足睡眠等。这些方法有助于调养肾虚，保持肾脏健康。
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