乳房是女人的重要部位，关乎健康与魅力。每月自我乳腺检查很必要，不同阶段有不同方法。看轮廓、对称等；触时手在湿滑皮肤移动查肿块等；卧时垫枕均匀分摊检查；拧时观察乳头排液。掌握这些，及时发现异常，守护乳房健康。
乳房健康，自查必不可少
乳房自查的重要性
乳房是女性身体的第二特征，也是性感部位之一，吸引着男性的目光。因此，乳房健康对于女性而言至关重要。定期进行乳腺自查，可以帮助女性及早发现乳房异常，及时就医，提高乳腺癌的治愈率。
乳腺自查的最佳时间
建议每月进行一次乳腺自查。对于绝经前妇女，可以选择月经结束后1周左右进行检查；绝经后妇女则建议选择容易记住的日子，例如每月的第一天。
乳腺自查的四个步骤
看
1、对着镜子，两手叉腰，观察乳房的任何改变。
2、观察乳房的轮廓，有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩、是否对称等。
3、将双臂慢慢地上举过头，观察乳房有没有任何改变。
4、继续观察乳房的轮廓、大小、皮肤和乳头。
触
1、最好是在洗澡时检查乳房，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前，因为这时手比较容易在潮湿润滑的皮肤上移动。
2、将摊平的手轻柔移动，用中间三个指头的指腹，检查每一侧乳房的每个部分。
3、重点检查乳房有没有肿块、硬结或增厚的情况。
卧
1、仰面平躺，在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。
2、将同侧的手放在头后，用手臂当枕头，这样能使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。
3、将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心慢慢地移动检查。
4、先检查乳房的上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向中心移动，慢慢地检查三圈，从外围向内画圈直至乳头。
拧
1、用拇指和食指，轻挤、拧乳头，观察有没有乳头排液。
2、如果有乳头溢液，应观察是澄清的还是浑浊的？是微黄、乳白还是血性的？
发现异常，及时就医
一旦发现乳房有任何异常，例如乳房形状或大小发生变化、乳头凹陷或溢液、乳房疼痛或肿块，应立即就医，进行专业的检查和治疗。
乳腺自查方法已详细介绍，每月自查一次很重要。不同阶段女性自查时间不同，看、触、卧、拧各有技巧。看轮廓、触肿块、卧平摊手、拧乳头，都需认真对待。若发现异常，务必及时就医，守护乳房健康。
