晨跑需注意环境与方式。别在大街晨跑，公园操场空气佳。慢跑散步适合，年纪大可交替。秋冬晨跑防冻伤感冒，太阳出后再锻炼，一周 3 次为宜。冬季地面污染物多，早起锻炼易吸入烟尘毒气，危害健康。
晨跑注意事项
选择合适的环境
晨跑时，不要选择车水马龙的大街。车辆尾气、清晨尘埃、可吸入颗粒等因素会严重污染空气，损害健康。应该选择公园或操场等空气清新的地方进行锻炼。在这样的环境中，空气中氧气含量高，有利于提高大脑含氧量，增强记忆力，改善食欲，提高心肺功能。
此外，在晨跑时，应选择慢跑或散步的方式。对于老年人来说，可以交替进行慢跑和散步，避免过度负荷导致胸闷、头晕等不适症状。
补充水分和能量
晨跑后，应适量饮水。秋季和冬季空气干燥，温度较低，人体容易上火，水分流失会加剧缺水症状。运动后应多喝开水，并食用梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等滋润性食物，预防上火。也可以在水中加入少量食盐，维持体内酸碱平衡。
对于长跑锻炼，建议准备糖类汤品，预防低血糖症状。运动饮料也可以补充电解质，防止肌肉痉挛。
晨跑前可以吃少量香蕉，补充糖分。
注意季节变化
秋冬季节晨跑，应注意防寒保暖，预防冻伤和感冒。最好等到太阳出来后再锻炼，大约在上午十点左右。冬季晨跑一般一周三次即可。
冬季地面温度较低，空气中含有大量的CO、CO2等污染物质，以及汽车尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害物质。早起锻炼会吸入大量烟尘和有毒气体，长期在这种环境下锻炼，会导致头晕等疾病，危害健康。
晨跑需注意环境选择，公园操场空气佳。慢跑散步适合，年纪大可交替。运动后要补水、吃柔润食物，防上火。长跑准备糖类汤品，水温 15 度左右，晨跑前可吃香蕉。秋冬晨跑要等太阳出，一周 3 次，避免吸入污染物，危害健康。
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