健身运动后有诸多注意事项，如勿蹲坐休息、忌贪吃冷饮及骤降体温等。这些错误做法易引发疾病，影响健身效果。本文详细介绍运动后应注意的六个方面，助你健康健身。
健身运动后需要注意的事项
不要蹲坐休息
很多人在运动结束后会选择蹲下或坐下休息，认为这样可以省力。其实，这是错误的做法。健身运动后立即蹲坐下来会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
运动结束后应该调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉。很多人喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
健身运动后需注意诸多方面，如勿蹲坐休息、忌贪吃冷饮及骤降体温等，遵循科学做法才能真正收获健身益处，避免疾病困扰，保持健康状态。
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